Cable Crossover, Kabelzug-Trainingsübung

Der Trainierende steht beim Cable Crossover im leichten Ausfallschritt zwischen zwei Kabelzugtürmen und führt die oben liegenden Griffe des Kabelzugs in einer halbkreisförmigen Bewegung mit den Armen nach unten, so dass sie sich in der Endposition leicht überkreuzen. In dieser Trainingsposition wird bei angespannten Brustmuskeln für einige Sekunden verharrt.

Die modernen Kabelzugstationen (engl. cable crossover machines) bieten die Möglichkeit auf drei Bewegungsebenen zu trainieren:

• Sagittal-Ebene

  Eine sich vom Kopf zum Becken und vom Rücken zum Bauch erstreckende Ebene, wobei die Bewegungen nach vorn oder hinten und nach oben oder unten erfolgen können.

• Frontal-Ebene

  Diese Ebene teilt den Körper in vorn und hinten, wobei die Bewegungen in dieser Vorn-hinten-Ebene von links nach rechts oder von oben nach unten stattfinden.

• Transversal-Ebene

  Diese Ebene teilt den Körper in oben und unten, wobei die Bewegungen (Drehungen) in dieser Oben-unten-Ebene um die eigene Längsachse durchgeführt werden.

Das Buch “Men’s Health: Die Home-Workout-Bibel” beschreibt auf ca. 66 Seiten (S. 211-277) mehr als 50 Trainingsübungen an Cable Crossover Machines.