Koordinationstraining

Beweglich – fit – vital – ein Leben lang.

Tägliches Koordinations- und Krafttraining.

Seine Beweglichkeit und Muskelkraft bis ins hohe Alter zu erhalten, wirkt sich günstig auf die Gesundheit und Lebensqualität aus. Ein Zeichen des Alterns ist leider, dass die Beweglichkeit und Muskelmasse abnimmt und die Körpermuskulatur an Kraft verliert. Um dieses zu verhindern oder zumindest zu verlangsamen gibt es nur ein Rezept – ein tägliches Koordinations- und Krafttraining durchzuführen.

Verbesserung der Koordination

Bewegungsfähigkeiten, die der Mensch nicht ständig ausführt und damit im Alltag üben kann, gehen im Laufe der Jahre verloren, sodass der Katalog der Bewegungsmöglichkeiten nach und nach eingeengt wird. Dieser Entwicklung, von der heute nicht nur ältere Menschen betroffen sind, sondern in vermehrtem Maße sogar Kinder, kann durch gezieltes Üben der koordinativen Fähigkeiten entgegengewirkt werden.

In 15 Trainingseinheiten für Einzelpersonen und 3 Übungseinheiten für Gruppen wird ein Koordinationstraining angeboten, dass grundlegende koordinative Fähigkeiten beinhaltet:

  • Differenzierungsfähigkeit
  • Orientierungsfähigkeit
  • Gleichgewichtsfähigkeit
  • Reaktionsfähigkeit
  • Rhythmusfähigkeit
  • Kopplungsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit.

Unter dem Aspekt “Vital bleiben – ein Leben lang” soll deutlich werden, dass ein regelmäßiges Trainieren die Garantie verspricht, alltägliche Notwendigkeiten besser, leichter und effektiver ausführen zu können. Wer bereit ist, dafür täglich eine Zeit von etwa 20 Minuten aufzuwenden, darf auf eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität hoffen.

Jede Übung wird nicht nur im Text beschrieben, sie wird auch im Bild vorgestellt. Damit ist ein Nachvollzug leicht möglich. Um jegliche Überforderung auszuschließen, enthält eine Trainingseinheit zumeist acht verschiedene Übungselemente. Alle Einheiten sind in der eigenen Umgebung, also daheim, unter Mitwirkung der Dinge des täglichen Gebrauchs umzusetzen.

Das Buch wendet sich an Menschen aller Altersstufen, die ihren Alltag leichter und effizienter bewältigen wollen, weil sie durch beständiges Üben Bewegungssicherheit gewinnen und behalten möchten.

Autoren:

  • Dr. Klaus Bischops, Dipl.-Pädagoge, studierte Pädagogik und Sport in Aachen, München und Bonn. Er unterrichtete Sport an einer Sekundarstufenschule und ist Vorsitzender eines Sportvereins mit neun Sportarten. Zahlreiche Veröffentlichungen dokumentieren seine Fachkompetenz.
  • Heinz-Willi Gerards, Dipl.-Sportlehrer, studierte an der PH Aachen und der Sporthochschule Köln. Er ist Fachleiter für Sport in der Lehrerausbildung und unterrichtet an einer Sekundarstufenschule. Er besitzt die B- und A-Trainerlizenz des DFB und ist als Referent in der Fußballtrainerausbildung tätig.