Trizeps-Dips auf der Flachbank

Diese gezielte Trainingsübung für Trizeps auf der Flachbank ist hocheffizient, da sich die Trizeps-Dips-Übungen das eigene Körpergewicht zunutze machen.

1. Trainingseinheit:

  • Stützen Sie sich auf die Kante einer Flachbank, wobei die Handflächen nach hinten zeigen
  • Die Fußfersen mit Abstand zur Trainingsbank aufstellen
  • Die Armen dabei ausstrecken
  • Der Rücken bleibt gerade und der Körper nah an der Flachbank

2. Trainingseinheit:

  • Einatmen und Oberkörper senken, bis Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden
  • Ausatmen und sich langsam wieder in die Ausgangsposition hochstemmen
  • Die Arme oben aber nicht durchdrücken