Gesundheits- und Fitnesstraining
Fit & Fun – Ausdauer und Kräftigung mit viel Spaß
Bei dem Gesundheits- und Fitnesstraining Fit & Fun spielt Spaß eine große Rolle. Mit einem gewissen Spaß-Faktor lassen sich die Gesundheits- und Fitnessziele des Trainings am leichtesten erreichen. Diese Ziele sind einerseits sportmotorische Fähigkeiten wie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und andererseits die allgemeine Stärkung der körperlichen Kraft. Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining eignet sich für jede Altersgruppe und fokussiert sich hauptsächlich auf die Po-, Bein-, Rumpf- und Bauchmuskulatur, bezieht aber auch die Armmuskulatur mit ein.
Jede Trainingsstunde sollte mit dem Aktivieren und dem Aufwärmen des Körpers beginnen, um ihn auf die kommenden Fitnessübungen vorzubereiten. In der Hauptphase wird die Intensität der einzelnen Fitnessübungen in vier Stufen von leicht bis schwer gesteigert, wobei jeder Teilnehmer selbst entscheiden kann, welcher der vier Schwierigkeitsgraden für ihn am besten geeignet ist, um somit eine Unter- oder Überforderung zu vermeiden. Beim abschließenden Cool Down entspannt sich der Körper, der Puls wird wieder gesenkt und leichte Dehnübungen am Ende runden das Fitnesstraining ab.