Beckenboden -
Wie Sie den Alltag zum Training nutzen

Beckenbodentraining -
Mehr Kraft und Dynamik für jeden Tag.

Einfache Beckenbodenübungen zum
Erlernen der Prinzipien.

Sitzen, Stehen, Gehen mit einem aktiven Beckenboden.

Ein trainierter Beckenboden ist eine starke Basis bei körperlicher Bewegung und Belastung. Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Beckenbodenübungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft.

Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert.

Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Trainingsübungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag – beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.

Autoren: