Beckenbodengymnastik – Das Übungsbuch

Beckenbodentraining für Frauen und Männer.

Übungen für eine gute Körperhaltung, in der Schwangerschaft, nach der Geburt, für mehr
Spaß am Sex und mehr.

Mehr Power aus der Körpermitte.

Der Beckenboden ist besonders wichtig für die korrekte Körperhaltung, weil er den ganzen Körper stützt und trägt. Je älter Menschen heute werden, desto häufiger drohen Beschwerden, die durch eine untrainierte Beckenbodenmuskulatur verursacht werden, deshalb heißt es jetzt – vorbeugen!

In “Beckenbodengymnastik. Das Übungsbuch” (BLV Buchverlag) werden die Top-Übungen für Frauen und Männer vorgestellt, die den Energie- und Powermuskel stärken. Es sind Kräftigungs- und Entspannungsübungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden – z.B. Übungen für eine gute Körperhaltung, in der Schwangerschaft, nach der Geburt, für mehr Spaß am Sex und mehr.

Mit einfachen Hilfsmitteln wie Pezzi-Ball, Thera-Band®, Redondo-Ball & Co. lässt sich das Training noch abwechslungsreicher gestalten. Und die speziellen Wahrnehmungs- und Atemübungen schulen das Körperbewusstsein.

Autoren:

  • Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie war jahrelang an verschiedenen Kliniken als Bewegungstherapeutin tätig. Sie unterrichtet jetzt auf selbständiger Basis u.a. Beckenbodentraining, gibt besondere Gesichtsgymnastikkurse und leitet Rückenschul-, Atem- und Gymnastikkurse für Krankenkassen, Volkshochschulen, Bildungswerke, Firmen und Betriebe etc.. Sie ist Autorin zahlreicher Gesundheits- und Fitnessbücher.