Das große Kettlebell-Trainingsbuch

Fitness- und Gesundheitstraining mit Kettlebells.

Kettlebells sind Kugelhanteln aus massivem Gusseisen. Ihre besondere Form erlaubt eine Vielzahl von Trainingsübungen, die den ganzen Körper in Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren. Im Unterschied zu normalen Kurzhanteln liegt beim Training mit den Kettlebells der Massenschwerpunkt stets außerhalb der Hand, wodurch die Stabilisationsmuskulatur des Körpers zusätzlich gefordert und gestärkt wird. Das Kettlebell-Training ist hochfunktionell und gilt als eines der effektivsten und effizientesten Fitnesskonzepte unserer Zeit. Der Sportwissenschaftler, Fitnesscoach und Personal Trainer Till Sukopp ist einer der führenden Experten auf dem Gebiet des Kettlebell-Trainings. Sein umfassendes Handbuch lässt keinen theoretischen oder praktischen Aspekt außer Acht und bietet eine Fülle an Übungen und Trainingsprogrammen für jeden Fitnesslevel.

Klappentext:

“Im Leistungssport und beim Militär ist Kettlebelltraining längst hoch angesehen, da es die allgemeine Leistungsfähigkeit, die Schnellkraft, Kraftausdauer und mentale Stärke enorm verbessert. Mittlerweile trainieren aber auch Fitnesssportler, Manager und Hausfrauen mit Kettlebells und der Boom lässt nicht nach. Neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt ist es vor allem der hohe Kalorienverbrauch bei gleichzeitig kurzer Trainingsdauer, der dieses Training so attraktiv macht. Dabei geht es nicht unbedingt darum, möglichst hohe Gewichte zu stemmen, sondern eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln und die funktionellen Bewegungsmuster korrekt auszuführen. Beim Training mit Kettlebells lernt man, seinen Körper wieder richtig zu bewegen und als Einheit zu nutzen. Neben einer deutlich erhöhten Grundfitness und einer robusteren Gesundheit stellt sich schon bald ein besseres Körpergefühl im Alltag und beim Sport ein. Dr. Till Sukopp, führender deutscher Kettlebellexperte, setzt mit diesem umfassenden Handbuch ganz neue Maßstäbe. Ein großer Fundus an bebilderten Übungen, Trainingsprogramme für alle Fitnesslevel sowie wertvolle Tipps für das richtige Aufwärmen und die optimale Regeneration machen sein Buch zum unersetzlichen Standardwerk für Anfänger ebenso wie für Profis.”

Autoren:

  • Dr. Till Sukopp studierte Sportwissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln und promovierte im Fach Sportmedizin. Seine umfassenden praktischen Kenntnisse erwarb er sich durch verschiedene Trainer – und Referententätigkeiten sowie Wettkampferfahrungen in diversen Sportarten. Seit vielen Jahren beschäftigt er sich intensiv mit effektiven Minimalprogrammen und funktionellen Trainingsmethoden, die sowohl Verletzungen vorbeugen als auch die Leistungsfähigkeit deutlich verbessern können.