Fitnesstraining mit dem Pezziball
Für Jugendliche, Erwachsene und Senioren
Der Pezziball, auch unter dem Namen Sitzball, Fitnessball, Gymnastikball oder Therapieball bekannt, wurde ursprünglich in der Krankengymnastik eingesetzt. Inzwischen beziehen auch Gymnastik-, Fitness- oder Aerobic-Gruppen den Pezziball in ihre Trainingsstunden ein. Durch verschiedene Ballgrößen ist der Pezziball sowohl im Kinder- als auch im Erwachsenen- und Seniorentraining einsetzbar.
Der Pezziball bietet sich auch zur privaten Nutzung für das Fitnesstraining an – als alternative Sitzgelegenheit, als Spielgerät, Fitnessgerät oder als Trainingsgerät zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, damit Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen. Auch zur Entspannung lässt sich der Therapieball hervorragend nutzen.
In diesem Buch finden Sie Übungen für ein gezieltes Training zur Kräftigung des Halte- und Stützapparates und zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten wie der Reaktions-, Gleichgewichts- und Anpassungsfähigkeit. Die Trainingsübungen sind verständlich und praxisnah beschrieben und durch Fotos anschaulich illustriert. Im theoretischen Teil erfahren Sie alles Wissenswerte über die richtige Größe, Lagerung, Handhabung, Sitzhaltung und Ausführung der Trainingsübungen.
Wichtiger Hinweis:
Es sollten nur Pezzibälle mit Anti-Burst-Qualität, die eine hohe Sicherheit gegen ein plötzliches Platzen des Pezziballs bietet, gekauft werden. Auch sollte die Mindestbelastbarkeit des Pezziballs mindestens 120 kg betragen.
Autoren:
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Edith Schäfer arbeitet neben ihrer langjährigen Vereins- und Verbandstätigkeit als Referentin in Bildungseinrichtungen und veröffentlicht regelmäßig Beiträge in Fachzeitschriften.
Pezziball - Gymnastikball - Pezzi - 65 cm
