Das neue Rückentraining
Mit 5-Minuten-Programm
Der anerkannte neue Standard im Bereich Rückentraining.
Hier kommt Hilfe für alle, die unter Rückenbeschwerden leiden. Das sind immerhin rund 80% der Bevölkerung! Schuld sind mangelnde Bewegung und eine untrainierte Muskulatur. Daher heißt es ab jetzt: Runter vom Sofa und aktiv werden.
Die alte statische Rückenschule, die Schonung bei Schmerz empfiehlt, hat ausgedient. Dieses moderne, von allen großen Krankenkassen anerkannte Rückentraining mobilisiert den Rücken und löst Schmerzmuster quasi als Nebenwirkung auf.
Das geniale Konzept vom Rückenpapst Prof. Ingo Froböse kombiniert alltägliche Bewegung mit einem 3-Stufen-Programm: für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner. Unterstützend wirken spezielle “rückenfreundlichen Strategien”.
Was aber nützen die besten Übungen, wenn sie nicht in den Alltag übernommen werden? Für diese Fälle gibt es maßgeschneiderte Übungspakete, z.B. für Autofahrer, für Gestresste und für diejenigen, die ihren Rücken gründlich in Form bringen wollen.
Praktisches Extra: Das 5-Minuten-Programm im GU-Folder.
Presseinformation des Verlags:
Schonen Sie nicht Ihren Rücken!
In Deutschland leiden 80 Prozent der Bevölkerung an Rückenschmerzen. Eine Volkskrankheit, die die Krankenkassen jährlich Milliarden kostet. Die Gründe für das Leiden sind schnell ausgemacht: mangelnde Bewegung und eine untrainierte, vernachlässigte Muskulatur. Doch man ist den Schmerzen „im Kreuz“ keineswegs hilflos ausgeliefert. Mit ein paar einfachen Übungen und ein paar Minuten täglich kann man das Schlimmste abwenden. Davon ist Prof. Dr. Ingo Froböse, „Rückenpapst“ und Berater zahlreicher gesetzlicher Krankenkassen, überzeugt und liefert den Beweis in dem Buch Das neue Rückentraining ab. Seine Philosophie lautet: Runter von der Couch und aktiv werden, denn die alte Lehrmeinung, dass ein schmerzender Rücken vor allem Schonung braucht, ist längst überholt. Die Hauptursache für Rückenschmerzen ist nämlich Bewegungsmangel.
Ganz nach dem Motto „Alles ist erlaubt, nur Nichtstun ist falsch“ führt der Autor den Leser auf unterhaltsame Art zunächst durch das bewegte Leben eines Rückens und klärt auf, was die häufigsten Ursachen für die Schmerzen an der Wirbelsäule sind. Anschließend präsentiert der „Rückenpapst“ sein gut durchdachtes Training, das alltägliche Bewegungen wie Spazierengehen, Radfahren oder Nordic Walking mit einem Aktivierungsprogramm in drei Stufen – für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner – kombiniert. Dabei mobilisiert Froböses Training den Rücken und löst quasi als Begleiterscheinung auch alteingesessene Schmerzmuster auf. Praktisch sind auch die kurzen Alltagsübungen, die speziell für Autofahrer konzipiert wurden oder für jene, die prinzipiell nie Zeit zum Trainieren haben. Somit gibt es in der Tat überhaupt keine Ausreden mehr, sich nicht um das Wohlbefinden des eigenen Rückens zu kümmern. Da Rückenprobleme häufig auch psychisch bedingt sind, wird zudem ein spezielles Anti-Stress-Training vorgestellt, das für körperliche und geistige Entspannung sorgt. Mit dem 5-Minuten-Programm im herausnehmbaren GU-Folder hat man das effektive Rückentraining auch unterwegs immer zur Hand.
Autoren:
- Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Zudem ist er wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen und Versicherungsträger und darüber hinaus als Autor für namhafte Zeitschriften und Fachverlage tätig.