Trizeps-Strecken mit der Flachbank
Trainingsübung für die Trizeps.
Mit der Flachbank lassen sich durch die gezielte Trainingsübung für Trizeps die Muskeln optimal aufbauen, dabei aber die Bauchmuskeln anspannen und den Rücken gerade lassen.
1. Trainingseinheit:
- Rechte Hand und rechtes Knie auf die Flachbank stützen
- Der linke Fuß bleibt dabei auf dem Fußboden
- Eine Hantel in der linken Hand halten, den Arm beugen, bis der Unterarm einen rechten Winkel zum Oberarm bildet
2. Trainingseinheit:
- Oberarm und Ellbogen mit der Hantel parallel zum Fußboden ruhig halten
- Ausatmen und Unterarm strecken
- Dabei Trizeps anspannen
- Einatmen und wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
Fazit:
Die Muskeln lassen sich mit der Flachbank gezielt und optimal aufbauen!
