Die 10-Minuten-Lösung
Bringen Sie sich mit Intervalltraining in die beste Form Ihres Lebens.
Zehn Minuten Training pro Tag genügen!
Nicht genügend Zeit zum Trainieren? Das gilt nicht mehr! Die 10-Minuten-Lösung begegnet der häufigsten Ausrede, keinen Sport zu betreiben, mit hochwirksamem, zeitsparendem Intervalltraining. Und: Es funktioniert! Und dazu sieht man besser aus und auch die Laune steigt!
Die zehnminütigen Workouts dieses genialen 12-Wochen-Programms können zu jeder Tageszeit und überall durchgeführt werden – zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer oder, natürlich, im Fitnessstudio.
Zehn Minuten am Tag hat jeder übrig, und diese zehn Minuten lohnen sich wirklich. Also: Schluss mit dem Schlendrian und ran an den Speck!
Es gibt keine Ausrede mehr!
Dieses Buch macht endgültig Schluss mit der häufigsten Ausrede aller Sportmuffel: keine Zeit. Sean Foy hat ein abwechslungsreiches Intervalltraining entwickelt, das nur 10 Minuten dauert, aber hocheffektiv ist.
Es setzt sich aus vier Komponenten zusammen:
- Aerobic-Training.
- Krafttraining.
- Core-Training.
- Dehn- und Atemübungen.
Die 10-Minuten-Workouts können immer und überall durchgeführt werden – im Wohnzimmer, im Büro, unterwegs oder im Fitnessstudio. Das Buch besteht aus einzelnen farbigen Übungskärtchen mit denen sich der Leser aus den vier Bereichen nach Lust und Laune sein individuelles Workout zusammenstellen kann.
Ergänzend dazu liefert Sean Foy Informationen zur richtigen Ernährung, einen Trainingsplan und Erfahrungsberichte von Menschen, denen das 10-Minuten-Programm geholfen hat, Sport in den Alltag integrieren zu können. Denn 10 Minuten am Tag hat jeder!
Autoren:
- Sean Foy ist Trainingsphysiologe und Ernährungsberater. Er ist Gründer und Präsident der Beratungsfirma Personal Wellness Corporation, die Unternehmen, Kliniken, Gesundheits-einrichtungen und anderen Organisationen Gesundheits- und Fitnesstests, Seminare und Wellnessprogramme anbietet.