Anatomie des Yoga
Der vollständig illustrierte Ratgeber für anatomisch richtiges Üben.
Yoga ist so populär wie nie. Die altindische Bewegungslehre zur Verbesserung der körperlichen sowie geistigen Gesundheit findet immer mehr Anhänger. Ob Frauen, Männer, Kinder oder Senioren, für jeden gibt es mittlerweile spezielle Yoga-Angebote.
»Anatomie des Yoga« bietet eine Einführung in die Praktiken des Yoga, die sowohl die Wahrnehmung des eigenen Körpers als auch das geistige Bewusstsein erweitern. Der Leser lernt die richtige Atemtechnik kennen sowie eine Vielzahl von Asanas. Diese typischen Yoga-Haltungen können von Anfängern und Fortgeschrittenen zu Übungsreihen zusammengestellt werden. Fotos und Illustrationen verdeutlichen, welche Muskeln gedehnt und welche gekräftigt werden. Die Sanskritnamen der jeweiligen Asanas werden erklärt, die jeweilige Technik und korrekte Körperausrichtung genau erläutert.
Yoga-Übungen entspannen
Die Yoga-Übungen sorgen für ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Das wiederum beugt mögliche Folgen psychischer Erkrankungen wie zum Beispiel Depression, Burn-out oder Angststörungen vor. Regelmäßige Yoga-Übungen bereits am frühen Morgen sorgen für neue Energie, Schwung und ein Wohlgefühl für den ganzen Tag.
Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur und können so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen. Das Yoga-Training wird mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten abgerundet.
Autoren:
- Abigail Ellsworth promovierte im Fach Physiotherapie und ist staatlich geprüfte Pilates-Expertin. In Scarsdale führt sie das Pilates, Therapy and Wellness Center of Westchester. Sie veröffentlichte mehrere wissenschaftliche Studien zur Muskelaktivität des Körpers und zur Bewegungsoptimierung.