Richtig trainieren mit der Pulsuhr
Mit der Pulsuhr an den Start.
Optimales Laufen mit der Pulsuhr.
Für Freizeit- und Gesundheitssport: herzfrequenz-kontrolliertes Training mit der Pulsuhr, sportbiologische und sportmedizinische Grundlagen.
Laufen ist eine Ihrer sportlichen Leidenschaften? Ohne regelmäßiges Cyceln fehlt Ihnen etwas? Oder sind Sie beim Aqua-Aerobic ganz in Ihrem Element? Gut so! Denn nichts ist so positiv für Gesundheit und Wohlbefinden wie Ausdauertraining. Aber Hand aufs Herz: Kennen Sie die optimale Pulsfrequenz beim Training? Studien belegen, dass rund 70 Prozent aller Freizeitsportler ihre Trainingsintensität u.a. beim Laufen falsch einschätzen. Die meisten trainieren zu intensiv – das überfordert und führt letztlich dazu, dass man gar nicht mehr an den Start geht.
Wie man sein ganz persönliches Training aufbaut, zeigt der Buchband Richtig Trainieren mit der Pulsuhr (BLV Buchverlag). Diese elektronischen Geräte haben eine ganz neue Ausdauerära eingeläutet. „Wir können nun unser Training so individuell gestalten wie noch nie“, so Autor Wolfgang Mießner. Der erfahrene Coach in Sachen Fitness- und Gesundheitstraining stellt zunächst die sportbiologischen und sportmedizinischen Grundlagen beim Training vor. Im Mittelpunkt dabei: die Herzfrequenzzonen. Der wichtigste Ausgangswert ist die maximale Herzfrequenz. Für Frauen gilt: 226 minus Lebensalter, für Männer: 220 minus Lebensalter.
Die so genannte Gesundheitszone ist für sportliche Einsteiger der erste Schritt in eine „bewegte“ Zukunft. Steigert man die Pulsfrequenz, kommt man in die Fettverbrennungszone, die nächste Belastungsstufe für Geübte ist die aerobe Zone. Dabei gerät man so richtig ins Schwitzen und trainiert das Herz in besonderem Maße. Also nix wie los!
In dem Buch Richtig Trainieren mit der Pulsuhr findet jeder vom Start weg das optimale Trainingsprogramm und die richtige Trainingsintensität.
Autoren:
- Wolfgang Mießner ist ein echter Vollbluttrainer: staatlich geprüfter Sport- und Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Osteoporosekursleiter, diplomierter Fitnesstrainer, anerkannter Entspannungspädagoge, zertifizierter Pilates- und ärztlich geprüfter Yogalehrer. Er hat 20 Jahre Berufserfahrung als Bewegungslehrer, unterrichtet Gruppen und Privatpersonen im Einzeltraining, ist als Ausbilder in eigener Schule und als Gastreferent für verschiedene Auftraggeber tätig. Er veröffentlichte zahlreiche erfolgreiche Bücher zu den Themen Fitness, Yoga und Pilates.