Sport ist gesund für die Gelenke
Jahrelang galt, dass mit zunehmendem Lebensalter auch ein Nachlassen der körperlichen Beweglichkeit einhergeht und Gelenkbeschwerden und die damit verbundene Steifheit wurden als typische Verschleißerscheinungen im Alter abgetan.
Aber die zahlreichen Beispiele von sportlich aktiven und rüstigen Senioren beweisen, dass man Gelenkschmerzen nicht als unvermeidbare Alterserscheinung hinnehmen muss. Außerdem belegen zahlreiche medizinische und wissenschaftliche Studien, dass regelmäßige Bewegung und Körpertraining unsere Gelenke länger fit und jung halten, denn eine der Ursachen für Gelenkbeschwerden und Gelenkschmerzen ist ein Bewegungsmangel. Eine regelmäßige Bewegung dagegen fördert – sehr vereinfacht ausgedrückt – die Bildung von Gelenkschmiere. Sollte diese Gelenkschmiere fehlen, reiben die Knochen direkt aneinander und verursachen starke Gelenkschmerzen.
Sport und Bewegung sind gesund für die Gelenke – auch für die Kniegelenke. Wichtig ist dabei allerdings die richtige Sportart zu wählen. Gut sind vor allem Ausdauersportarten ohne abruptes Abstoppen und hohen Druck auf die Gelenke – insbesondere auf die Kniegelenke. Weniger gelenkschonend sind dagegen Sportarten, die schnelle Stopps und Sprints erfordern.
Treiben Sie gelenkschonenden Sport wie zum Beispiel Radfahren, Schwimmen und Walken – vermeiden Sie Sportarten mit Belastungsspitzen wie beim Volleyballspielen.
Fazit:
Bereits der Volksmund weiß: “Wer rastet, der rostet”.
Gelenkschonende Sportarten:
- Gymnastik.
- Radfahren.
- Wassersportarten (besonders Aqua-Gymnastik, Schwimmen).
- Skilanglaufen.
- Pilates und Yoga.
- Maßvolles Krafttraining.
- Walking, Nordic Walking.
- Wandern.
Gelenkzerstörende Sportarten:
- Ballsportarten (besonders Badminton, Fußball, Squash, Tennis).
- Joggen.
- Laufen.
- Ski Alpin.