Maßnahmen gegen Rückenschmerzen
Viele Millionen Deutsche leiden an Rückenschmerzen – Tendenz steigend. Die Wirbelsäule steht ständig unter Druck, wobei oft Bewegungsmangel, chronische Fehlhaltung und Verspannungen schuld daran sind. Insbesondere innere körperliche Anspannungen und Stress führen dazu, dass sich die Rückenmuskeln verkrampfen und dabei die zwischen den Wirbelkörpern liegenden Bandscheiben zusammendrücken, die Rückennerven werden gequetscht und dieses löst dann heftige Rückenschmerzen aus. Gegen diesen Teufelskreis aus muskulärer Verspannung, Schmerzen und noch stärkerer Verspannung helfen vor allem Krankengymnastik, Physiotherapie und viel Wärme.
Rückenschmerzen – eine moderne Zivilisationskrankheit.
Die Rückenerkrankungen und Rückenschmerzen sind ein Leiden des modernen Menschen, der oft viele Stunden im Büro in monotoner Körperhaltung am Computer verbringt. Der Bewegungsmangel vor allem schwächt die Rückenmuskeln, außerdem begünstigt jede einseitige und monotone körperliche Belastung die Deformierungen und chronischen Fehlhaltungen der Wirbelsäule. Aber auch körperliches Übergewicht drückt zusätzlich auf die Bandscheiben und setzt die Wirbelsäule so umso mehr unter Druck.
Maßnahmen gegen Rückenschmerzen:
- Ein ergonomischer Arbeitsplatz vermeidet eine körperliche Fehlhaltung.
- Regelmäßige kurze Arbeitspausen mit Dehnübungen halten die Rückenmuskulatur in Form.
- Regelmäßige Fitnessübungen, etwa mit einem weichen Gymnastikball, stärken die Rückenmuskeln und beugen so Bandscheibenproblemen vor.
- Optimal ist auch eine regelmäßige Rückengymnastik unter physiotherapeutischer Anleitung.
- Praktizieren Sie ein rückenschonendes Fitnesstraining durch Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen, Walking etc.
- Empfehlenswert ist auch Aqua-Fitness, denn beim Aqua-Fitness wird nicht nur die gesamte Rückenmuskulatur gestärkt, sondern der permanente Wasserauftrieb entlastet gleichzeitig auch den Bewegungsapparat für ein gelenkschonendes Training.
