Bauchfett abbauen durch Sport
Die Fettpölsterchen am Bauch sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sie bergen auch Gesundheitsrisiken. Denn wölbt sich der Bauch zu stark nach vorne, dann ist dieses überflüssige Bauchfett äußerst ungesund. Im Gegensatz zum normalen Fettgewebe, das sich direkt unter der Haut befindet, ist das Viszeralfett (von lat. viscera, “die Eingeweide”) ein aktives Gewebe, das sehr stark eine Vergrößerung des Bauchvolumens verursacht. Das Viszeralfett umgibt die inneren Organe – insbesondere das Verdauungssystem – wie Bauchspeicheldrüse oder Leber und vergrößert dabei den Bauchumfang.
Dieses überflüssige Bauchfett lässt sich nur durch vermehrte Bewegung abbauen, denn viel Energie – d.h. viel Kalorien – verbraucht der menschliche Organismus, wenn der Mensch sich viel bewegt und Sport treibt. Wer öfters in der Woche Sport treibt und mehr Bewegung in seinen täglichen Lebensablauf bringt – zum Beispiel durch kleine Spaziergänge, durch Treppensteigen oder mit dem Hund Gassi gehen – verbrennt auf Dauer Bauchfett und nimmt ab. Bewegung ist die beste Voraussetzung, um auf Dauer abzunehmen.
Es müssen beim Fitnesstraining und Sport keine Höchstleistungen vollbracht werden. Bereits die Sportarten wie Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder Gymnastik kurbeln den Stoffwechsel an und trainiert die Muskulatur ohne den Freizeitsportler gleich völlig aus der Puste zu bringen. Aber zusätzlich zu den genannten Ausdauersportarten empfehlen Fitnessexperten noch spezielle Trainingsübungen für die Bauchmuskeln und ein gezieltes Krafttraining zu absolvieren und in sein wöchentliches Fitnessprogramm einzubauen.
