Beckenboden-Training – Erspüren, entspannen und kräftigen Sie Ihre weibliche Basis
Entdecken Sie die positiven Wirkungen eines starken Beckenbodens. Mit dem bewährten Beckenboden-Trainingsprogramm schaffen Sie schnell den Einstieg. Schon lange schätzen Frauen jeden Alters die natürliche Selbsthilfe durch Beckenboden-Training. Mit den bewährten Trainingsübungen lernen Sie einfach und schnell, Ihre weibliche Basis zu erspüren und zu kräftigen. Nutzen Sie die wirksamen Trainingsübungen in jeder Lebensphase. Die vielen Beckenboden-Übungen helfen Ihnen wirksam und zuverlässig bei Senkungsbeschwerden, sexuellen Problemen oder Blasenschwäche. Sie finden hier gezielte Übungen zur Geburtsvorbereitung und zur Rückbildung. Dabei entdecken Sie so ganz nebenbei die positiven Auswirkungen eines starken Beckenbodens: mehr Kraft, größere Sicherheit, selbstbewusste Ausstrahlung.
Ihr doppelter Vorteil: Die praktische Übungs-CD plus moderne Anleitungsfotos:
Damit Ihnen das Turnen noch leichter fällt, gibt es die 12 wirksamsten Übungen aus dem Buch auf CD gleich mit dazu. Alle Trainingsübungen der 10 Kurs-Stunden sind optimal aufeinander abgestimmt, aber ebenso einzeln einsetzbar. Nutzen Sie auch die einzigartigen Übungen zum Entspannen – die wichtige Voraussetzung für ein erfolgreiches Kräftigen des Beckenbodens.
Autoren:
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Susanne Kitchenham-Pec ist Hebamme und Krankenschwester. In ihrer Hamburger Praxis gibt sie seit zwei Jahrzehnten Beckenbodenkurse. Sie ist mehrfache Mutter und Großmutter.
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Annette Bopp ist Diplom-Biologin und freie Wissenschafts-journalistin. Sie lebt mit ihren zwei Kindern in Hamburg. Die eigene Erfahrung war für sie ausschlaggebend für die Mitwirkung an diesem Buch.