Bergwandern
Bergwandern hält gesund und fit.
Ein Aktivurlaub in den Bergen ist ganz besonders erholsam, denn gerade beim Bergwandern wachsen viele Urlauber regelrecht über sich selbst hinaus. Mit der Aussicht, die immer schöner wird, je höher wir kommen, wachsen auch die Freude und Motivation weiter zu wandern. Die Landschaft, die sich mit jedem Schritt und jedem gewonnenen Höhenmeter immer schöner vor uns ausbreitet, lässt uns die Anstrengungen und den Stress des täglichen Lebens vergessen.
Auch ältere Menschen profitieren von der guten Luft in den Bergen und bewältigen oftmals Distanzen, die sie auf dem flachen Land so nicht angehen würden.
Zwar muss bei einer Bergwanderung der Körper, wenn es stets bergauf geht, stärker arbeiten, doch das ist gut für die Ausdauer, für die Muskeln und auch für die körperliche Figur. Die Körpergelenke kommen so in Bewegung, werden mit wichtigen Nährstoffen versorgt und bleiben auch länger belastbar. Wichtig ist allerdings, dass Körper und Kreislauf beim Bergwandern auch die Chance bekommen, sich an die dünne und trockene Luft in den Bergen zu gewöhnen. Lassen Sie sich deshalb für den Bergaufstieg viel Zeit, gehen Sie ein moderates Tempo und legen Sie öfter eine Pause ein.
Nutzen Sie die Rast, und setzen Sie sich dabei hin, um zwischendurch immer mal wieder die Beine und den Rücken zu entlasten.
Während einer Pause auf einem Bergplateau können Sie dann eine Kleinigkeit essen und trinken und dabei gleichzeitig die wunderschöne Aussicht genießen.
Fazit: Das Wandern in den Bergen hält gesund, fit und lenkt von den täglichen Alltagssorgen ab. Aber auch bei dieser körperlichen Aktivität gilt es, sich nicht zu überfordern – also öfter mal rasten statt hasten.
