Bodyweight Training Anatomie
Der vollständig illustrierte Ratgeber für mehr Kraft, Leistung und Muskelaufbau.
»Bodyweight Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden können und die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.1)
Fit durch Bodyweight-Training!
Das Bodyweight-Training, d.h. das Training nur mit dem eigenen Körpergewicht, wird wohl weltweit immer populärer und zum größten Fitnesstrend. Mit Bodyweight-Training ist auch ein Krafttraining ohne jegliche Krafttrainingsgeräte gemeint – also angefangen von klassischen Halteübungen über Liegestütze bis hin zu Schlingentraining und akrobatischen Trainingsfiguren für Fortgeschrittene. Solche Trainingsübungen können bei entsprechender Durchführung genauso effektiv sein wie Trainingseinheiten an Krafttrainingsgeräten.
Fazit:
Bodyweight-Training – das perfekte Krafttraining zum Muskelaufbau!
1) Quelle: www.stiebner.com, Bodyweight Training Anatomie
21. März 2014
Autoren:
- Bret Contreras, zertifizierte Personal Trainer, erstellt Trainingspläne für Sportler aus aller Welt und berät verschiedene Profiteams. Er ist ein unter Experten angesehener Autor mit regelmäßigen Beiträgen in namhaften Fachzeitschriften wie Men’s Health, Men’s Fitness, Oxygen und MuscleMag.