Kettlebells

Kettlebells – Das Start-Up-Package.

Freihanteltraining mit Kettlebells.

Kettlebells – Das Start-Up-Package bietet eine kurze Einführung in ein hocheffizientes Training mit Kettlebells. In diesem Ratgeber werden Nutzen und Techniken des Kettlebell-Trainings dargestellt.

Das Training mit Kettlebells (Kugelhanteln) ist vielseitig und ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Ausdauer, Kraft, Explosivität (= Sprungkraft, Schnellkraft) und Stabilisation. Durch langsame Ausführungen der Trainingsübungen werden Kraft und Muskeln aufgebaut und durch schnellere und schwungvollere Bewegungsausführungen werden die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer und auch die Explosivität verbessert.

Gerade bei den Schwungübungen bieten die Kettlebells einen einzigartigen Vorteil gegenüber dem Training mit Kurzhanteln. Die Rumpfmuskulatur wird permanent gefordert und eher vernachlässigte Muskelgruppen wie die untere Rückenmuskulatur, die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln werden effektiv mit der Kugelhantel trainiert.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Fitness mit der Eisenkugel!

Autoren:

  • Jörg H. Linder …