Elektromuskelstimulation (EMS)

EMS-Training (Elektromuskelstimulation) -
moderne Trainingsmethode im Fitness-Studio 2.0:

Prinzip, Funktionsweise, Effizienz, Einsatzbereiche, Vorteile und Einheiten

Prinzip:
Die Elektromuskelstimulation (EMS) ist eine Methode, die ein effektives Muskeltraining verspricht. Ein sogenanntes EMS-Training höher sein können als Trainingseffekte, die durch ein Training im Fitness-Studio erreicht werden.

Danach soll es weiterhin möglich sein, innerhalb von 20 Minuten EMS-Trainings Ergebnisse zu erlangen, die üblicherweise während 8×45-Minuten-Einheiten eines Standardtrainings erzielt werden.

Als sehr effizient wird auch die Kombination von körperlichen Übungen mit elektrischer Stimulation beschrieben: Auf diese Weise kann die Spannung adressierter Muskeln weiter erhöht werden.

Einsatzbereiche:

In der Sportmedizin und auch in der Astronautik bereits erprobt, wird das Training in den entsprechenden Studios zum Erreichen verschiedener Ziele angeboten: So wie die Muskulatur in verschiedenen Körperregionen, wie beispielsweise die Muskulatur von Bauch und Po trainiert werden kann, möchte das Stimulationstraining unter anderem auch eine Gewichtsabnahme unterstützen. Muskeldysbalancen können ausgeglichen, die Muskulatur nach Operationen wieder gestärkt und die Leistungen im Sport gesteigert werden.

Beschriebene Vorteile:

Als vorteilig wird unter anderem genannt, dass im Rahmen eines herkömmlichen Krafttrainings und auch im Rahmen alltäglicher Bewegungsabläufe vornehmlich zunächst langsamere Muskelfasern des sogenannten Typ 1 aktiviert werden. Nur, wenn eine entsprechend höhere Aktivierung der Muskelfasern stattfindet, werden Typ 2-Muskelfasern angesprochen – die Fasern, die im Rahmen des Muskelaufbaus wichtig sind.

Innerhalb einer einzelnen Einheit soll außerdem bereits ein Ganzkörpertraining stattfinden und auch die Tiefenmuskulatur trainiert werden. Auch werden Gelenke wegen fehlender schwerer Gewichte geschont.

Einheiten:

Je nach Wunsch des Einzelnen bieten Anbieter des Stimulationstrainings verschiedene Trainingseinheiten: So können beispielsweise einzelne Einheiten in Anspruch genommen werden. Möglich ist aber auch die Inanspruchnahme mehrerer Einheiten in Folge – beispielsweise über Zehnerkarten. Teilweise ist es auch möglich von Interessierten, die noch nicht mit der Methodik der EMS vertraut sind, eine vergünstigte Probeeinheit zu absolvieren. Für Unentschlossene werden häufig auch Beratungsgespräche angeboten.