Fitnessübungen stabilisieren den Kreislauf
Die Sommerzeit verbinden wir mit Outdoor-Aktivitäten, wie z.B. Fahrradtouren oder Ausflüge zum Baggersee. Regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten – am besten an der frischen Luft – stärken die Muskeln und sorgen gleichzeitig dafür, dass man auch bei hohen Temperaturen einen stabilen Kreislauf und einen kühlen Kopf bewahrt. Radfahren und Wandern sind ideal, denn dabei werden das Herz und der Kreislauf kontinuierlich gestärkt und Blutgefäße schonend geweitet. An sehr heißen Tagen sind allerdings anstrengende Sportarten zu vermeiden.
Insbesondere Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung – wobei mehrere Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelockert werden – wirken Kreislauf stabilisierend. Die progressive Muskelentspannung verleiht dem Körper neue Energie und man fühlt sich körperlich und geistig fitter.
Fazit:
Radfahren tut Herz und Kreislauf gut!