Enzyklopädie Muskeltraining
Anatomie – Muskelaufbau – Fettabbau.
Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
“Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen.” Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit.
Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist.
Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau, Fettabbau, Training an Kraftsportmaschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc.
Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Kraftsportgerät – übersichtlich präsentiert. Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Autoren:
- Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik sowie Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.