Laufen mit der Pulsuhr
Die optimale Trainingssteuerung beim Laufen.
Optimales Lauf-Training dank Pulsuhr.
Der richtige Einsatz der Pulsuhr, Laufgrundlagen, die geeigneten Schuhe, Gesundheitscheck, Trainingspläne für jeden Läufertyp und für individuelle Ziele, mit einem 10 Euro-Einkaufsgutschein für eine Sportuhr von Polar®.
Laufen: Es gibt nichts Besseres für die körperliche Fitness und Gesundheit! Und wer mit einer Pulsuhr trainiert, erreicht den optimalen Effekt, egal ob als Einsteiger, als geübter oder gar als ambitionierter Läufer auf dem Weg zum ersten Marathon.
Warum die Pulsuhr neben den richtigen Schuhen das wichtigste Trainingsrequisit beim Laufen ist, erklärt Bernd Neumann in seinem Buch Laufen mit der Pulsuhr (BLV Buchverlag). Viele Laufanfänger tun zu viel des Guten, und auch alte “Laufhasen” haben manchmal wenig Gespür für ihren Körper. Ebenso wichtig ist es, im Reha-Bereich oder bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit der Pulsuhr zu laufen. Denn sie hilft, auf die persönlichen Leistungsgrenzen zu achten, und garantiert so Erfolg und Spaß beim Training.
Der Autor macht klar: Laufen ist optimal für alle, die abnehmen, fit werden und gesund bleiben wollen. Vor dem Start sollte aber der aktuelle Fitnesszustand überprüft werden, ein Fitness-Check beim Arzt oder der Fitness-Check für zu Hause im Buch sorgen für einen optimalen Trainingsbeginn. Neumann erklärt, wie die Pulsuhr funktioniert, wie man sie einsetzt, und worauf es beim Kauf der Laufschuhe zu achten gilt. Dann kann es losgehen: Der Autor bietet Anleitung für die richtige Lauftechnik und mit seinen Laufprogrammen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene erfolgreich unterwegs. Ambitionierte, die sich an die Mittelstrecke oder an einen Marathon wagen wollen, finden hilfreiche Vorgaben für ihr individuelle Lauf- und Krafttraining. Mit Hilfe eines persönlichen Lauftagebuchs lassen sich die eigenen Fortschritte dokumentieren, Tipps für die richtige Ernährung ergänzen den Band.
Autoren:
- Bernd Neumann war fünf Jahre lang Leiter des Ressorts Medizin bei der Zeitschrift FIT FOR FUN, ist jetzt freier Buchautor und hat mehrere erfolgreiche Ratgeber zu den Themen Fitness und Medizin veröffentlicht. Der Autor lebt in der Nähe von Lüneburg.