Das neue Hanteltraining
Training mit freien Gewichten.
Hanteln erleben eine echte Renaissance: In der medizinischen Trainingstherapie, in der Physiotherapie und im gesundheitsorientierten Krafttraining und – nicht zuletzt – in jedem Fitness- oder Sportstudio haben gezielte Übungen mit freien Gewichten längst ihren festen Platz erobert.
In seinem Buch “Das neue Hanteltraining” erläutert Wolfgang Mießner, selbst erfahrener Coach im Fitness- und Gesundheitstraining, die Grundlagen des Krafttrainings mit Hanteln und gibt Tipps zur Ausrüstung. Ob Fitness-Einsteiger, Reha-Patient, Body-Styler oder Leistungssportler – jeder kann anhand des umfangreichen Übungskatalogs sein ganz individuelles Hanteltraining zusammenstellen.
Das Training mit freien Gewichten hat wesentliche Vorteile gegenüber dem Krafttraining an der Maschine. Sehr viele im Alltag geforderte Bewegungen lassen sich naturgetreu simulieren und spezifisch trainieren. Je nach Trainingsmethode erhöht sich nicht nur die Kraft der Muskulatur, auch die Bewegungskoordination wird verbessert. Die Übungsvariationen mit Langhantel, Kurzhantel oder Scheibenhantel helfen, das effektive Gesundheitstraining mit wenig Aufwand ganz leicht umzusetzen. Das Besondere an diesem Band: Es werden Compound Moves vorgestellt: Das sind Bewegungsfolgen für Könner, die sich aus verschiedenen Einzelübungen zusammensetzen und in kürzester Zeit mehrere Muskelgruppen trainieren. Außerdem weiht der Autor in die Geheimnisse der optimalen Trainingspraxis ein – für neuen ungeahnten Trainingserfolg! Das neue Hanteltraining von Wolfgang Mießner ist bewegungstechnisch einwandfrei und gesundheitsverträglich – ein Intensivkurs an aktuellem Wissen, der Hantelsportler jeder Könnensstufe und jeden Alters in die Lage versetzt, das Training von A bis Z zu planen, zu koordinieren und leicht durchzuführen.
Autoren:
- Jörg Mair Illustrator.
- Wolfgang Mießner, ist ein echter Vollbluttrainer, staatlich geprüfter Sport- und Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Osteoporose-Kursleiter, diplomierter Fitnesstrainer, anerkannter Entspannungspädagoge, zertifizierter Pilates- und ärztlich geprüfter Yogalehrer. Er hat 20 Jahre Berufserfahrung als Bewegungslehrer, unterrichtet Gruppen und Privatpersonen im Einzeltraining, ist als Ausbilder in eigener Schule und als Gastreferent für verschiedene Auftraggeber tätig. Er veröffentlichte zahlreiche erfolgreiche Bücher zu den Themen Fitness, Yoga und Pilates.
- Ingolf Hatz Fotograf.