Seniorenkrafttraining

Seniorenkrafttraining – Gesundheit und körperliche Fitness sind gerade für ältere Menschen mit die wichtigsten Motivationen für sportliche Betätigung. Die Gesund- und Krafterhaltung nimmt damit bei den Zielen des Alterssports einen besonderen Stellenwert ein. Speziell im Hinblick auf die altersbedingten Strukturveränderungen der Muskulatur ist ein Training der Muskelkraft mit Krafttrainingsgeräten unbedingt notwendig. Eine unterentwickelte Muskulatur kann sehr leicht zu Rückenschmerzen und Verletzungen führen. Hier bietet das Krafttraining ein ausgezeichnetes Gegengewicht und bringt körperliche Dynamik und Spannkraft zurück.

So kann Krafttraining in vielen Bereichen der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation gezielt eingesetzt werden, und das in jedem Alter. Senioren, die ein regelmäßiges Krafttraining absolvieren, haben Freude daran und machen einen agilen Eindruck.

In diesem Buch werden Grundübungen eines vielseitigen Krafttrainings beschrieben und durch zahlreiche Fotos anschaulich dargestellt. Insbesondere Druck-, Zug- und Gewichtsübungen sind Thema des Buches. Die Kräftigung der Muskulatur unter Ausnutzung einfacher Hilfsmittel, die in allen Haushalten vorhanden oder kostengünstig erworben werden können. Aber auch der Einsatz von speziellen Krafttrainingsgeräten wie Beinpressen, Hanteln, Hantelbänke und Kabelzugmaschinen kann für ein effizientes Krafttraining sinnvoll sein.

Themen und Fitnessziele:

  • Fit für den Alltag.
  • Trainingsübungen mit und ohne Krafttrainingsgeräte.
  • Entspannungstechniken.

Autoren:

  • Monika Mildenberger-Schneider verfügt über langjährige Erfahrung als Bundesfrauenturnwartin im Deutschen Turner-Bund. Sie entwickelt Ausbildungskonzepte für Übungsleiter im Allgemeinen Turnen, Frauenturnen, Seniorenturnen und ist als Referentin in der Aus- und Fortbildung für den Breiten- und Freizeitsport mit den Schwerpunkten Seniorenturnen, Wirbelsäulengymnastik, Fitnesstraining sowie Gymnastik und Tanz im In- und Ausland tätig. Darüber hinaus ist sie bekannt als Autorin von Fachbüchern und durch Veröffentlichungen in verschiedenen Fachorganen und Illustrierten sowie Autorin und Demonstratorin eigner TV-Serien (“TELE-GYM”).