Feldenkrais – Bewegung bewusst erleben
Die Feldenkrais-Methode – Grundlagen, Wirkungsweise, Übungsvorbereitung.
Sanfte Übungen für alle Körperbereiche – für jeden durchführbar.
Von Kopf bis Fuß bewusst bewegen …
Die einfachen Übungen der Feldenkrais-Methode sind ideal, um schnell fit und beweglich zu werden. Wer sie noch nicht kennt, sollte einen Blick in das Buch “Feldenkrais – Bewegung bewusst erleben” (BLV Buchverlag) werfen. Darin beschreibt Carola Bleis, Dozentin für Bewegungstherapien mit langjähriger Praxiserfahrung, umfassend und leicht verständlich die Wirkungen dieser beliebten, von Moshé Feldenkrais entwickelten, Methode.
Langes Sitzen im Büro und im Auto oder schweres Tragen und Heben führen schnell zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken- oder Schulterbereich. Diese einseitigen, oft falsch eingeübten Bewegungsmuster haben wir im Gehirn abgespeichert und greifen immer wieder darauf zurück. Ein schmerzlicher Teufelskreis entsteht. Durch die Übungen der Feldenkrais-Methode gelingt es, uns von diesen eingefahrenen Mustern zu lösen und Neues auszuprobieren. Das Motto “Weniger ist mehr!” steht dabei im Mittelpunkt. Eine Bewegung kann sogar leichter, einfacher werden – und doch erhöht sich die Beweglichkeit. Positiver Nebeneffekt: Durch die verbesserte Körperhaltung wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die harmonischen Bewegungen setzen Glückshormone wie Serotonin frei.
Bevor man mit dem Training beginnt: Bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte und ein Hocker sind alles, was man braucht. Dann kann’s losgehen! Die begleitenden Übungen der beiliegenden CD ermöglichen selbst Anfängern einen idealen Einstieg. Die verbesserte Körperwahrnehmung mit “Feldenkrais – Bewegung bewusst erleben” bringen neuen Schwung in den Alltag und mehr Fitness auf ganz sanfte Art!
Mit CD zum Üben (Spieldauer rund 43 Minuten).
Buchauszug:
“Die Bewegungslehre nach Dr. Moshé Feldenkrais ist ein idealer Aktivator für Körper und Geist, denn sie arbeitet mit der Bewusstheit und der Aufmerksamkeit eines jeden Einzelnen. Dier Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Selbsterfahrung.”
Fazit:
Eine Anleitung zu Feldenkrais-Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen.
Autoren:
- Carola Bleis arbeitet seit über 20 Jahren als Dozentin für Bewegungstherapien und Massage im Bereich Physiotherapie, Naturheilkunde und Wellness an unterschiedlichen Schulen für Physiotherapie sowie an verschiedenen Erwachsenen-Bildungsstätten. Sie ist ausgebildete Rückenschul-Instruktorin sowie Feldenkrais- und Yoga-Pädagogin und leitet Weiterbildungen und Seminare in diesen Bereichen. Seit 2002 schreibt sie Fachbücher bzw. Artikel für unterschiedliche Fachzeitschriften der Bewegungslehre, und hat eine neue, sanfte und effektive Bewegungsmethode entwickelt, welche patentrechtlich geschützt wurde: Wellenetics®.