Krafttraining – Kniebeuge mit Langhantel
Die Kniebeuge mit Langhantel gilt als die Königsdisziplin unter den Krafttrainingsübungen. Die Kniebeuge ist eine Teildisziplin des Kraftdreikampfes (Powerlifting), der aus den drei Disziplinen - Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben – besteht. Bei den Kniebeugen werden die schwersten Lasten im Hantelheben bewegt – Kraftsportathleten legen über 300 kg auf die Langhantel. Der offizielle Weltrekord im Kraftdreikampf bei der Disziplin Kniebeugen liegt bei 457 kg.
Die Kniebeugen trainieren sehr viele Muskelgruppen des Körpers, im Wesentlichen aber die Oberschenkel, die Gesäßmuskeln und die untere Rückenmuskulatur. Zusätzlich sind bei dieser Krafttrainingsübung auch die Waden sowie die Hüftabduktoren und Hüftadduktoren beteiligt.
Die Kniebeuge mit Langhantel ist eine Trainingsübung, die bei regelmäßiger und richtiger Ausführung hervorragend geeignet ist, Muskelmasse und allgemeine Kraft des Körpers aufzubauen und gleichzeitig den Rumpf des Körpers zu stabilisieren.
