Gesund und schlank mit dem Hometrainer
Crosstrainer, Laufband & Co.:
Optimales Training für Kreislauf, Kraft und Kondition.
Aus der Fit for Fun – Buchserie.
Optimal in den eigenen vier Wänden trainieren.
Fahrradergometer, Crosstrainer, Stepper & Co. liegen voll im Trend. Als willkommene Abwechslung zum Fitnessstudio, wenn die Zeit knapp ist oder wenn das Wetter einen Strich durch die Rechnung macht – mit Hometrainern lässt sich mit wenig Aufwand ein individuelles Trainingsprogramm erstellen, das die jeweiligen Bedürfnisse optimal berücksichtigt. Heike Schönegge, Fitness-Expertin und Sport-Redakteurin bei FIT FOR FUN zeigt, wie man das kompakte Fitnessstudio für Zuhause richtig einsetzt und optimal trainiert.
Ergometertraining.
Die regelmäßigen und kontrollieren Bewegungen beim Ergometertraining stärken die Kniemuskulatur und führen auch bei einer Kniearthrose zu einer deutlichen Schmerzreduzierung und haben einen positiven gesundheitlichen Einfluss auf bereits geschädigte Kniegelenke. Auch nach einer Knieoperation sollte als bald ein regelmäßiges Ergometertraining, das aus einer ausgewogenen Kombination zwischen dehnen, lockern und stärken der Muskeln besteht, durchgeführt werden.
Inhaltsübersicht:
- Gezielter Aufbau von Muskeln – für Bodystyling und zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Stabilität.
- Für Kraft und Kondition – mit gezielten Aufbauplänen und Steigerungsmöglichkeiten.
- Extra: Workouts und Trainingspläne für die individuellen Anforderungen.
Autoren:
- Heike Schönegge, selbst passionierte Kraftsportlerin, ist lizenzierte Fitnesstrainerin und war viele Jahre in verschiedenen Studios im Hamburger Raum als Übungsleiterin tätig. Seit 1993 ist sie Redakteurin im Sportressort von FIT FOR FUN und betreut die Bereiche Fitness, Aerobic und Workout.