Lebensqualität steigern durch mehr Bewegung und Sport
Bewegung und Sport fördern die Fitness und schafft gute Laune.
Wer abnehmen und sich einfach körperlich fit halten möchte, für den ist Sport die ideale Ergänzung zu einer Diät und einer gesunden Ernährung. Denn durch Bewegung und Sport verbraucht der Körper zusätzliche Kalorien, regelt den Appetit, schafft gute Laune, vertreibt Depressionen und Langeweile, schafft neue soziale Kontakte und sorgt insgesamt für ein verbessertes Lebensgefühl. Wer für sich ein individuelles Training in einem Fitnessstudio zusammengestellt und abgestimmt hat und es auch mit Spaß und Freude regelmäßig ausübt, der steigert seine gesamte körperliche Fitness und Lebensqualität.
Bei einem individuellen Training sind zwei wesentliche Aspekte zu beachten und zu unterscheiden – das Ausdauertraining und das Krafttraining. Für das Abnehmen und die Fettverbrennung sind generell beiden Trainingsschwerpunkte wichtig, doch die besten Erfolge erzielt man mit der Kombination aus beiden, obwohl man auch abnehmen kann, wenn man nur ein von beiden Trainingsarten betreibt.
Für ein effektives Ausdauertraining bieten professionelle Fitnesscenter mit den modernen Fitnessgeräten, motivierende Trainingskurse und einer kompetenten Betreuung durch geschulte Personal Trainer optimale Voraussetzungen. Die Ausdauer und körperliche Kondition wird z.B. mit Ergometer, Crosstrainer, Laufbänder, Rudergeräte oder Aerobic- und Gymnastik-Übungen trainiert. Die Beanspruchung durch das Ausdauer- oder Cardiotraining ermöglicht es den Körperorganen, wie z.B. Herz, Gefäße, Lunge, Muskeln und dem Hormonsystem, sich anzupassen und ihre Funktion und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Viele Menschen setzten deshalb beim Abnehmen auf das Ausdauertraining und der Erfolg gibt ihnen auch recht.
Wie wichtig aber auch das Krafttraining für das Abnehmen und Abspecken ist, belegen medizinische Studien, denn starke und durchtrainierte Muskeln benötigt man, wenn im Körper Fett abgebaut und verbrannt werden soll. Gerade die Muskeln regen den Stoffwechsel an und sind somit maßgeblich für den Fettabbau und die Fettverbrennung verantwortlich. Also je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Ein Training an modernen Krafttrainingsgeräten und ein auf die persönlichen Fitnessziele und körperlichen Möglichkeiten abgestimmter Trainingsplan können wahre Wunder bewirken und zur Traumfigur führen.
Krafttraining an Fitnessgeräten (Stationstraining)
Beim klassischen Krafttraining an Fitnessgeräten (Stationstraining) werden oft nur einzelne Muskeln oder Körperbereiche isoliert trainiert. An einer Beinstrecker-Station werden ausschließlich die Muskeln, die für das Strecken der Knie zuständig sind, trainiert. An der Bizeps-Station werden nur die Muskeln trainiert, die für das Beugen der Ellbogen zuständig sind. Das isolierte Krafttraining an Fitnessgeräten ist insbesondere immer dann von Vorteil, wenn nach einer Verletzung nur eine bestimmte Muskelpartie besonders trainiert werden muss.
Fazit:
Ein individuelles Training fördert die körperliche Fitness und erhöht die Lebenslust!