Halbmarathon – Marathon

Das beste Training für jeden Lauftyp.

Für die verschiedenen Lauftypen – das ganze Wissen des Laufspezialisten.

Die Distanzen für Halbmarathon (Langstreckenlauf über 21,0975 km) und Marathon (Laufdisziplin bei den Olympischen Spielen über 42,195 km) erfreuen sich bei Laufsportlern immer größerer Beliebtheit. Doch wie lässt sich die Strecke von ca. 21 oder 42 Kilometern tatsächlich bewältigen? Was muss beim Lauftraining, der Ernährung oder gar dem Kauf von Laufschuhen beachtet werden? Mit seinem bewährten „natural-running-Konzept“ bietet der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt allen Läufern einen Leitfaden, in dem die richtige Lauftechnik genauso behandelt wird wie die Wettkampfsvorbereitung. Das Besondere: Vier Läufertypen begleiten die Leser durch das Buch. Typische Erfahrungen und passende Tipps motivieren auch bei Durststrecken und helfen jedem Läufer – auch mit optimalen Trainingsplänen – seinen ganz individuellen, gesunden und erfolgreichen Weg zum Halbmarathon oder Marathon zu finden.

Ein Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

  • Warum eigentlich laufen?
  • Ihr Weg zu langen Distanzen.
  • Der Laufschuh.
  • Die ideale Lauftechnik.
  • Pulsmessung & Trainingssteuerung.
  • Die optimale Ernährung.
  • Die richtige Laufbekleidung.
  • Die Planung des Lauftrainings.
  • Das erfolgreiche Rennen.
  • Laufverletzungen.
  • Die Trainingspläne.

Autoren:

  • Dr. med. Matthias Marquardt studierte Medizin an den Universitäten Göttingen und Lübeck. Er arbeitet in der internistischen Abteilung einer Hannoveraner Klinik und bietet mit seiner Firma natural running GmbH Seminare und Beratungsdienstleistungen für Läufer an. Dr. Marquardt ist ein gefragter Referent auf Fachschulungen zur Bewegungsanalyse und Verletzungsprophylaxe für Athleten, Trainer, Sporthändler und Ärzte.