Körperkräfte individuell steigern
Beim Krafttraining arbeitet man mit Widerständen, d.h. man überwindet einen Widerstand oder setzt ihm Kraft entgegen – entweder benutzt man dazu Fitnessgeräte oder aber das eigene Körpergewicht. Dabei geht man beim sanften Training stets vom individuell vorhandenen Leistungsniveau und Kraftpotential aus. Ob eine Fitnessübung als „leicht“, „mittelschwer“ oder „sehr anstrengend“ empfunden wird, ist ganz individuell verschieden und muss jeder für sich selbst einstufen. Aufgrund dieser Einschätzung kann so nur ein eigener Übungsplan, der den persönlichen und körperlichen Bedürfnissen und Voraussetzung entspricht, erstellt werden. Ratsam ist es auf jeden Fall bei der Erstellung eines Trainingsplans einen kompetenten Fitnesstrainer zur Unterstützung hinzuzuziehen.
