Richtig Krafttraining

Das Buch – Richtig Krafttraining – ist unverzichtbar für alle aktiven Sportler, die in ihrer Freizeit Muskeln aufbauen wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Die hilfreichen Informationen zu Fitnesstheorien, Trainingsmethoden und Trainingsarten sind für langjährig Trainierenden hilfreich die Trainingskonzepte ihren Fortschritten anzupassen und bieten auch professionellen Fitnesstrainern und Übungsleitern jede Menge Anregungen beim der Durchführung ihrer Fitnesskurse. Allein eine starke Körpermuskulatur macht Bewegung möglich und Muskelkraft erhöht das körperliche Wohlbefinden und die Lebensqualität. Deshalb ist gezieltes Krafttraining essentiell für alle, die ihre Fitness erhöhen und damit auch ihre körperliche Gesundheit stärken wollen!

Wolfgang Mießner erklärt in seinem Buch – Richtig Krafttraining (BLV Buchverlag), warum Krafttraining, wenn es richtig ausgeführt – der Gesundheit dient, egal, ob man den eigenen Körper modellieren, das Körpergewicht kontrollieren, Körperbeschwerden am Bewegungsapparat lindern oder einfach seine körperliche Fitness lange erhalten möchte. Er vermittelt Gesundheits und Sport bewussten Menschen, die richtig in den Gesundheitssport einsteigen wollen, grundlegendes Basiswissen zur Theorie und Methodik des Krafttrainings und erklärt Wissenswertes über die Zusammenhänge von Körper und Krafttraining. In einer kleinen Trainingslehre gibt er Einsteigern und Fortgeschrittenen das theoretische wie auch praktische Rüstzeug in Form von Trainingsplänen an die Hand, um zielgerichtet und erfolgreich trainieren zu können. Ein Übungskatalog versammelt die 74 effektivsten Trainingsübungen. Dabei zeigt er die vielen Möglichkeiten, mit dem eigenen Körper, mit Gewichten und Hanteln zu Hause oder mit den großen Krafttrainingsmaschinen in den Fitness-Studios zu trainieren. Der Autor erklärt die Trainingsübungen präzise, jeweils begleitet von einem anschaulichen Foto, und zeigt, worauf bei den Bewegungsabläufen zu achten ist: korrekte Atmung, Körperhaltung und Muskelspannung. Die Trainingsübungen sind nach den Muskelgruppen sortiert – Rücken und Nacken, Schultern und Arme, Brust, Bauch und Taille sowie für Beine, Hüfte und Gesäß – und werden jeweils durch nützliche Dehnübungen und Warm-ups ergänzt. Trainingspläne für Einsteiger, Geübte und leicht Fortgeschrittene ergänzen den Band.

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Autoren:

  • Wolfgang Mießner ist ein echter Vollbluttrainer: staatlich geprüfter Sport- und Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Osteoporosekursleiter, diplomierter Fitnesstrainer, anerkannter Entspannungspädagoge, zertifizierter Pilates- und ärztlich geprüfter Yogalehrer. Er hat 20 Jahre Berufserfahrung als Bewegungslehrer, unterrichtet Gruppen und Privatpersonen im Einzeltraining, ist als Ausbilder in eigener Schule und als Gastreferent für verschiedene Auftraggeber tätig. Er veröffentlichte zahlreiche erfolgreiche Bücher zu den Themen Fitness, Yoga und Pilates.