Morgengymnastik bringt den Kreislauf in Schwung
Bereits wenige Minuten Gymnastik an jedem Morgen regt den Kreislauf an, stärkt langfristig die Muskulatur und steigert zusätzlich das persönliche Wohlbefinden. Eine gestärkte Muskulatur schützt wiederum den ganzen Körper, hält ihn fit, verbessert die Körperhaltung und verzögert den Alterungsprozess.
Genauso wichtig, wie eine ausreichende Bewegung, ist eine vitaminreiche und vernünftige Ernährung, d.h. je natürlicher und vollwertiger die Nahrung, desto besser.
Ein regelmäßiges Krafttraining ist ebenfalls ganz besonders wichtig, denn beim Aufbau von starken und straffen Muskeln wird gleichzeitig das gefährliche Bauchfett abgebaut und verbrannt. Dazu reicht bereits ein gezieltes Krafttraining jeden zweiten Tag für ca. 30 Minuten aus. Ein zusätzliches Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren mehrmals in der Woche wirkt sich in gleicher Weise positiv auf die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden aus und minimiert auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Fazit:
Ein paar Minuten leichte Lockerungsübungen und eine Gymnastik am Morgen bringen den Körper und Kreislauf auf Trab und in Schwung. Eine gute und gesunde Ernährung, ein Kraft- und Ausdauertraining steigern ebenfalls die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit.