Entspannung stärkt die Psyche
Fitness- und Entspannungsübungen für eine gesunde Seele.
Die Beschwerden der Seele und schwere Depressionen können in der Regel nur von gut ausgebildeten Psychologen festgestellt und behandelt werden, denn selbst die beste und modernste Technik wie die Computertomographie ist nicht in der Lage, Krankheiten der Psyche zu diagnostizieren.
Medizinische Studien haben ergeben, dass bei vielen Krankheiten der Heilungsprozess deutlich beschleunigt wird, wenn man sich täglich ein wenig Zeit für sich persönlich nimmt und Fitness- und Entspannungsübungen durchführt.
Einfach zu erlernende Entspannungsmethoden sind beispielsweise die Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Meditation und Yoga. Alle diese Entspannungsmethoden dienen dazu, die Balance und Wahrnehmung des eigenen Körpers zu steigern. Alle genannten Entspannungstechniken stärken nachweislich die Abwehrkräfte des Körpers und reduzieren den Anteil der negativen Stresshormone. Dieses wiederum hat eine ausgleichende und positive Wirkung auf alle Körperfunktionen zur Folge .
Die Psyche durch Entspannung stärken.
Die Yoga-Techniken sind bestens dazu geeignet, seelischen Stress abzubauen, die Psyche wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Selbstheilungskräfte des Körpers optimal anzuregen. Wenn es durch die Yoga-Übungen dann gelingt, innere Entspannung und Zufriedenheit wiederherzustellen, gleicht sich automatisch der Hormonspiegel aus, Körpergefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Diese genannten positiven Auswirkungen sind insbesondere bei psychosomatischen Beschwerden und Krankheiten eine große Hilfe. Für die einfachen Yoga-Übungen ist nur eine Yoga-Matte nötig und optimal ist es, zunächst unter Anleitung eines geschulten Yoga-Trainers zu üben. Bereits viele Krankenkassen und Volkshochschulen bieten Yoga-Kurse an, die wenig oder gar nichts kosten.
“Erzähle es mir, und ich werde es vergessen.
Zeige es mir, und ich werde mich vielleicht daran erinnern.
Beziehe mich ein, und ich werde es verstehen.”
- Indianisches Sprichwort -
