Fit bis ins hohe Alter

Das Buch – Fit bis ins hohe Alter – ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung und Sport im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Das Bewegungsprogramm läuft über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es umfasst die vier Säulen: Mobilität entwickeln, Körperstärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit des Körpers erhalten.

Inhaltlich werden Trainingsübungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt aufgebaut, gekräftigt und gestärkt. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert. Das Kursprogramm ist wissenschaftlich evaluiert und überprüft. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante Wissensbausteine vermittelt. Dieses Manual gibt Kursleitern und Übungsleitern eine Anleitung zur Umsetzung des Programms – Fit bis ins hohe Alter – an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.

Autoren:

  • Petra Regelin ist Diplom-Sportwissenschaftlerin sowie Referentin für Freizeitsport und Gesundheitssport des Deutschen Turner-Bundes. Sie ist Leiterin des mehrfach ausgezeichneten DTB-Projektes “Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige” und verfasste bereits zahlreiche Bücher.

  • Dr. Jörn Winkler ist examinierter Krankenpfleger, Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, geschäftsführender Gesellschafter der IMPULS Fitness- und Gesundheitssport GmbH sowie langjähriger DTB-Ausbildungsleiter.

  • Frank Nieder ist Diplom-Sportlehrer und wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln. Er ist Leiter des Projekts “fit für 100″. Dr. Michael Brach ist Diplom-Sportlehrer, Sportwissenschaftler am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Universität Münster. Zuvor war er langjährig als Bewegungstherapeut in einem Altenheim tätig.