Praxisguide Muskeltraining
Der Praxisguide für Ihr Muskeltraining!
Ob Sie Anfänger oder schon Profi sind, ob zu Hause oder im Fitnessstudio, ob mit freien Gewichten, an Fitnessgeräten oder mit dem Eigengewicht des Körpers – dieser neue Praxisguide ist ein Muss für erfolgreiches Muskeltraining!
Nach einer Einführung in die wichtigsten Trainingsgrundlagen – wie Ernährung, Maximalkraft, Trainingsziele und -methoden etc. – folgen Muster für eine effiziente Trainingsplanung. Konkrete und umfassende Hinweise zu Praxis, Technik und Anatomie liefern Ihnen alle Informationen, die Sie für ein methodisches und kontrolliertes Muskeltraining benötigen.
Die fast 200 sich ergänzenden Übungen werden nach Muskelgruppen sortiert präzise und verständlich erläutert. Großformatige Farbfotos und detaillierte Angaben zu Ausgangs- und Endposition, Bewegungsablauf, beteiligten Muskelgruppen und Gelenken sowie Tipps zur korrekten Ausführung und Hinweise zu möglichen Fehlern und deren Vermeidung ergänzen die Anleitungen.
Umfassend, präzise, praktisch: Der Praxisguide für Ihr Muskeltraining!
Muskeltraining mag auf den ersten Blick hin recht einfach erscheinen. Aber es gibt viele Fallstricke, die die meisten nicht kennen. Eine falsch ausgeführte Übung, eine unbedacht gewählte Haltung oder nicht individuell abgestimmte Gewichte führen nicht nur zu ungewollten Trainingsergebnissen, sondern können auch schädlich für den ganzen Körper sein. Besser ist es also, sich nach einem perfekt abgestimmten Trainingsplan zu richten. Das vorliegende Buch bietet vollständige und konkrete Informationen zu allen relevanten Bereichen des Muskeltrainings, unverzichtbar für jeden Trainierenden!
Zuerst werden die Grundprinzipien für ein auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen abgestimmtes Training dargelegt. Gegliedert nach Muskelgruppen präsentiert Personal Trainer Thierry Bredel über 200 sich ergänzende Übungen für ein optimales Muskeltraining. Die Trainingsgrundlagen werden mit Tabellen für Höchstgewichte, Variationen und Trainingsplänen anschaulich dargestellt. Großflächige Farbfotos zu jeder Übung erleichtern die optimale Anwendung. Nach jeder Muskelgruppe beantwortet der Autor die häufigsten Fragen zu den entsprechenden Übungen.
Autoren:
- Thierry Bredel ….
- Annegret Hunke-Wormser ….