Rückenschmerzen – eine Volkskrankheit
Bewegung – eine Maßnahme zur Prävention von Rückenschmerzen.
Rückenschmerzen sind ein ganzheitliches Problem des Körpers und mittlerweile eine Volkskrankheit. Die meisten Beschwerden hängen mit den Muskeln, den Bändern sowie den Gelenken des Rückens zusammen. Immerhin haben 60% der Menschen mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen.
Die Wirbelsäule der Menschen ist eigentlich eine der belastbarsten und stabilsten Struktur in unserem Körper. Sie besteht aus 34 Wirbelkörpern und wird in 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel, 5 Lendenwirbel, 5 Kreuzbeinwirbel und 5 Steißbeinwirbel unterteilt. Die Brust-, Hals- und Lendenwirbel sind frei beweglich, deshalb kommt ihnen eine besondere Bedeutung zu.
Zwischen den einzelnen Wirbel liegen die schwammartigen Bandscheiben, die gemeinsam mit 224 Bändern, 133 Gelenken und 143 Muskeln für die Bewegung und Stabilität der Wirbelsäule sorgen und gleichzeitig das Rückenmark schützen sollen. Doch jedes so komplexe und zugleich raffinierte Gerüst und Konstruktion wie die Wirbelsäule, ist auch in seiner Statik und durch dauerhafte Fehlbelastungen anfällig.
Was benötigt die Wirbelsäule, damit sie funktioniert?
Dieses komplexe System von Wirbeln braucht Bewegung, damit es gut und zuverlässig funktioniert. Die Bandscheibe wird durch regelmäßige Bewegung ernährt und gestärkt, indem sie sich bei Ruhe und Entlastung wie ein Schwamm mit Flüssigkeit vollsaugt und bei Belastung wiederum Flüssigkeit an das umliegende Gewebe abgibt. Diese selbstschmierende Fähigkeit der Wirbelsäule verringert sich leider im Alter des Menschen, deshalb ist gerade dann auseichend Bewegung und Gymnastik notwendig, um die Elastizität und Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten.
Heute ist die körperliche Inaktivität der Menschen neben täglichen Fehlbelastungen die Hauptursachen für Rückenschmerzen. Wir bewegen uns zu wenig und dann auch noch falsch. Insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur wird im Alltag der Büromenschen zu wenig beansprucht und verkümmert dadurch. In der Folge kommt es dann zu kompensatorischen Fehlhaltungen mit verkürzter Muskulatur und eingeschränkter Dehnfähigkeit. Diesem Teufelskreis kann durch eine wichtige Maßnahme vorgebeugt werden: Bewegung und körperliche Aktivität.
Ein konsequentes Gymnastik- und Präventionstraining zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur durch ist eine weitere Maßnahme gegen Rückenschmerzen.