Richtig trainieren
Mindestens dreimal pro Woche oder täglich 10 bis 15 Minuten – kurz und gezielt – sollte man trainieren und Sport treiben. Die Trainingseinheit aber bei Krämpfen oder Schmerzen sofort abbrechen.
Atmung:
In der Anspannungsphase unbedingt gleichmäßig und langsam ausatmen, in der Entspannungsphase tief einatmen. Eine Pressatmung ist stets zu vermeiden.
Dehnen:
Dehnübungen und Kräftigungsübungen gehören immer als eine Trainingseinheit zusammen. Durch das Dehnen wird die Elastizität der Muskeln erhöht, der Stoffwechsel angeregt und gleichzeitig die Koordination verbessert.
Abwechslung:
Für jede Muskelgruppe gibt es verschiedene Übungen und eine spezielle Gymnastik, die das Fitnesstraining nicht langweilig werden lassen.
