Aktives Rückentraining
Die Wirbelsäule trägt unser Leben lang die ganze Körperlast und hält uns aufrecht. Mehrere hundert Muskeln sorgen dafür, dass wir gehen, stehen und uns bewegen können. Doch wie empfindlich unsere Wirbelsäule wiederum ist, bekommen wir nur allzu oft schmerzhaft zu spüren. Die Zivilisationskrankheit Nummer eins sind Rückenschmerzen – wobei langes Sitzen und mangelnde Bewegung oft die Ursachen sind.
Halten Sie Ihren Rücken mit gezieltem Rückentraining fit.
Ein regelmäßiges Rückentraining stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperstatik sowie die Eigenmobilisation der Wirbelsäule. Gleichzeitig beugt es Rückenbeschwerden vor und lindert sie außerdem auch. Fitnessstudios und Sportvereine haben spezielle Angebote zur Stärkung der Rückenmuskulatur im Angebot, die in der Regel auch von Krankenkassen anerkannt werden. Spezielle Gelenk- und Rückentherapiezentren bieten für Frauen und Männern jeden Alters ein ganzheitliches Konzept, das von Physiotherapie über Präventions- und Reha-Sport bis hin zu Fitness, Gerätetraining und Wellness reicht, an. Hier gibt es für jeden Rücken, ob schmerzgeplagt, trainiert oder superfit, die passenden Rückenübungen. Der Schwerpunkt liegt generell auf einem gesunden und funktionalen Ganzkörpertraining, das eine starke Körpermitte fördert. Extra entwickelte Trainingsprogramme zur Entlastung der Bandscheiben, bei dem diese durch eine Kombination aus Druck- und Zugbelastung besser mit Nährstoffen versorgt werden und zusätzliche Trainingsprogramme mit Dehn- und Kräftigungsübungen an modernsten Trainingsgeräten ergänzen sich erfolgreich. Alle Trainingsübungen haben zum Ziel, die Muskulatur des Körpers zu stärken und so schmerzhaften Erkrankungen vorzubeugen sowie eventuell vorhandene Blockaden in Körpergelenken zu lösen. Insbesondere sollen Trainingsprogramme die Tiefenmuskulatur, die hauptsächlich den Stützapparat des Körpers bildet und die Halswirbelsäule, die zwar den beweglichsten, aber auch den anfälligsten Teil der Wirbelsäule darstellt, kräftigen.
Ein Rücken ohne Schmerzen
Wenn es im Kreuz und Rücken zieht und zwickt, trägt die entlastende Rücken- und Stufenlage dazu bei, dass sich die Muskeln entspannen. Auch durch gezielte Fitnessübungen lässt sich die Wirbelsäule entlasten und stärken.