M.A.X.® – Muscle Activity Exellence.
Die Abkürzung M.A.X.® steht in der Sportwelt für “Muscle Activity Exellence” und ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform.
Dieser neue Fitnesstrend klingt nach Bewegung und Kraft und mit einem “Step” kann es auch gleich mit den Fitnessübungen los gehen. Ein Step, auch Step-Bank oder Stepper genannt, ist eine höhenverstellbare Trainingsbank, mit der bereits in viele Aerobic-Kursen arbeitete und trainiert wird.
Also gleich rauf auf den Step, dann runter und drüber springen, anschließend in die Hocke. Nach einen Ausfallschritt wieder hoch und um den Step herum tippeln mit anschließendem Richtungswechsel. Für einen Liegestütz sich auf die Step-Bank darauf stemmen und abwechseln mit Bein heben und dann wieder ohne Bein heben.
Wieder hoch stemmen und rüber springen. Bei diesen schnellen Fitnessübungen solle man an seine eigenen Belastungsgrenzen kommen. Durch die Übungskombinationen und -vielfalt werden die Ausdauer, Koordination und Körperkraft trainiert und wesentlich verbessert.
Eine halbe Stunde mit voller Power bewirkt “Muscle Activity Exellence” genauso viel wie ein normales 60-minütiges Fitness-Workout.