Praktische Tipps für einen gesünderen Rücken
Rückenschmerzen und das damit verbundene Leiden wirken sich häufig auf das Privat- und Arbeitsleben aus. Dabei kann man Rückenbeschwerden durch rückengerechte Verhältnisse im Haus und Büro vorbeugen. Der Hauptgrund für Rückenschmerzen ist das viele Herumsitzen und der damit verbundene Bewegungsmangel, durch den die Muskulatur erschlafft. Fehlhaltungen des Rückens sind ein weiterer Grund für Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich. Oftmals führt auch ein “unsichtbarer” Gegner zu Rückenbeschwerden: Psychische Belastungen wie Arbeitsintensität, Termin- und Verantwortungsdruck, die sich häufig mit körperlichen Beschwerden melden. Um Rückenschmerzen zu therapieren und vorzubeugen, sollten Sie also auf viel Bewegung achtend und sowohl Fehlstellungen des Rückens als auch zu viel Stress vermeiden.
Auf ausreichende Bewegung achten!
Bereits 3 – 4 Stunden Sport in einer Woche helfen, den Rücken zu entlasten und auch Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern, da zu wenig körperliche Bewegung zu Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen und Übergewicht führen kann. Sogar bereits kleine gymnastische Übungen am Arbeitsplatz helfen Ihnen beim Vermeiden von Rückenschmerzen.
Hieß es früher noch, Rückenschmerzen seien ein Leiden der älteren Generation, so sind heute schon viele Kinder und Jugendliche betroffen – mit steigender Tendenz. Durch das viele Sitzen, das sich von der Schule bis in die späten Abendstunden hinzieht, weil die Kinder und Jugendlichen nur noch vor ihren Spielkonsolen sitzen – statt sich sportlich zu betätigen, wird der Rücken schon in frühen Jahren geschädigt.
Stress vermeiden, da dieses häufig Rückenschmerzen nach sich zieht!
Psychische Belastungen machen sich häufig durch körperliche Beschwerden, wie z. B. Rückenschmerzen, bemerkbar. Bei Überbelastung und hoher psychischer Anstrengung treten Rückenschmerzen als Belastungsanzeichen und Warnung auf.
Stress am Arbeitsplatz verringern!
Zur Stressvermeidung am Arbeitsplatz sollten Sie darauf achten, Ihren Arbeitsplatz rückengerecht anzupassen. Außerdem können psychische Belastungen durch ein gutes Betriebsklima vermieden werden. Man sollte auch darauf achten, dass man Beruf und Familie gut verbinden kann, damit man genug Zeit zum Bewältigen der Aufgaben hat, die einem gestellt werden. Mit dem richtigen Zeitmanagement am Arbeitsplatz macht man einen großen Schritt zum Vermeiden von Stress und somit auch von Rückenschmerzen.