Regelmäßige Bewegung beugt Schmerzen vor
Therapiemittel – Gymnastik oder Joggen
Die regelmäßige Bewegung – wie z.B. Gymnastik oder Joggen – trägt dazu bei, Schmerzen vorzubeugen. Früher galt körperliche Schonung bei akuten Gelenk- und Rückenschmerzen als ein geeignetes Therapiemittel, heute weiß man, dass Bettruhe von mehreren Tagen die Beschwerden und Schmerzen sogar verschlimmern kann.
Bei vielen Menschen mit Rückenschmerzen ist gerade die ausgleichende Bewegung ein wichtiges Therapiemittel gegen den Schmerz. Denn gerade regelmäßige Ausdauersportarten wie Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen kräftigen nicht nur die Rückenmuskeln und die gesamte Körpermuskulatur, sondern senken auch die Schmerzempfindlichkeit. Denn bei der körperlichen Bewegung – oft reicht schon ein zügiges Spazierengehen über mindestens eine halbe Stunde täglich – schüttet der Körper vermehrt Endorphine – die sogenannten “Glückshormone” – aus, die den Schmerz ganz natürliche Weise dämpfen.
Sport macht glücklicher
Körperlich aktive Menschen fühlen sich einfach großartig – sind einfach glücklicher, weil beim Sport jede Menge körpereigene Glückshormone freigesetzt werden. Das Serotonin beispielsweise macht ausgeglichener, ruhiger und zufriedener, das Endorphin hebt die Stimmung.
Weniger Stress durch Sport
Durch Bewegung und beim Sport werden Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Kortison systematisch abgebaut, d.h. beim Sport kann man vom Alltagsstress schön abschalten und den Gedanken freien Lauf lassen. Sportliche Betätigung löst schnell innere Blockaden auf und lässt Aggressionen verpuffen.
Durch Sport länger leben
Regelmäßige Bewegung und Sport kann die biologische Uhr um Jahre zurückdrehen, wenn dadurch das Gewicht im Normalbereich bleibt und Sie sich außerdem gesund ernähren.
