Zirkeltraining
Kraftübungen für Triathleten und Ausdauersportler.
Auf den ersten Blick kommt Ihre Kraft beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aus Ihren Armen und Beinen. Doch wussten Sie, dass Ihre Antriebsmuskeln nur effektiv arbeiten können, wenn sie von einem stabilen Rumpf gehalten werden? Damit Sie keine wertvolle Kraft verschwenden, sollte Ihr Trainingsplan ganzjährig ein Kraft- und Athletik-Training enthalten. Dieses kommt nicht nur Ihrer Leistungsfähigkeit in allen drei Disziplinen zugute, sondern beugt auch muskulären Dysbalancen vor und schützt Sie somit wirksam vor Verletzungen. Da Ihr Triathlon-Training allein schon zeitaufwendig genug ist, bietet es sich an, das Krafttraining als Zirkel zu absolvieren.
Zirkeltraining für Triathleten.
Zirkeltraining kräftigt alle großen Muskelgruppen effektiv und gelenkschonend. Durch Zirkeltraining werden Ihre Ausdauer und Kondition verbessert sowie Ihre Beweglichkeit optimiert. Die Muskulatur wird aufgebaut, das Herz-Kreislaufsystem aktiviert, der Stoffwechsel wird erhöht und Fett wird verbrannt.
A-Trainerin Nina Eggert stellt Ihnen die besten Zirkelprogramme – übersichtlich zusammengefasst und detailliert erklärt in einem wasserfesten, robusten Übungsguide, der in jede Sporttasche passt – vor.
Fazit:
Wenn Sie Ihr körperliche Fitness steigern, Ihre Ausdauer verbessern und generell beweglicher und kräftiger werden möchten oder Ihren Rücken stärken, Verspannungen entgegenwirken oder nur einen Ausgleich zur stundenlangen sitzenden Tätigkeit suchen, dann sollte Sie mit dem Zirkeltraining beginnen.
Autoren:
- Nina Eggert, Jahrgang 1977, feierte als Profi-Triathletin zahlreiche Erfolge auf der Kurz- und Langstrecke. Die A-Trainerin ist als Projekttrainerin für die Frauen in der Deutschen Triathlon Union zuständig und absolviert den Studiengang zur Diplom-Trainerin an der Deutschen Sporthochschule in Köln.