Kondition durch das Wandern steigern
Wandern ist ein gesundes Freizeiterlebnis.
Eine gute Vorbereitung macht eine Wandertour durch die ruhige und schöne Natur zu einem gesunden Erlebnis. Für Tageswanderungen benötigt man keine große Ausrüstung und das Wandern gehört sicherlich nicht nur zu den schönsten, sondern auch zu den preiswertesten Freizeitsportarten.
Beim Wandern sind nur wenige Dinge erforderlich und zu beachten:
- Wetterfeste Kleidung: In den Sportfachgeschäften können sie funktionelle Kleidung, die Feuchtigkeit und den Schweiß von innen nach außen leitet und zudem sehr leicht zu tragen ist, kaufen. Ein bequemes Hemd, eine leichte Hose und ein wind- und wasserdichter Anorak reichen bei schönem Wetter schon aus. Eine Kleidung aus reiner Baumwolle ist zum Wandern eher ungeeignet, da sie sich mit Schweiß vollsaugt, die Feuchtigkeit speichert und dadurch der Körper schneller auskühlt.
- Ein festes und wasserdichtes Schuhwerk: In jedem Fall sind Trekking- oder Wanderschuhe, die den Knöchel ganz bedecken, in hügeligem Gelände und beim Bergwandern empfehlenswert. Diese Wanderschuhe geben Ihnen dadurch mehr Halt und Sicherheit. Wanderer sollten ihre Wanderschuhe am besten immer eine Nummer zu groß kaufen, denn die Füße schwellen beim Laufen an und außerdem sollten man auch noch etwas dickere Socken anziehen.
- Ein leichter und stabiler Rucksack: Der Rucksack sollte groß genug sein, damit Sie einen kleinen Imbiss, Wasserflasche, Sonnenschutz, Wanderkarte und evtl. zusätzlich ein GPS-System, Handy und ein kleines Erste-Hilfe-Set hineinbekommen.
Im Gelände – fern ab von Wanderwegen – kann es manchmal etwas anstrengend werden. Sie sollten sich deshalb beim Wandern Zeit lassen, um so keine Unfälle zu riskieren. Notfalls – wenn gar nichts mehr geht – holen Sie mit Ihrem Handy Hilfe.