Zirkeltraining – indoor und outdoor
20 Zirkel für mehr Kraft, Ausdauer und
eine verbesserte Leistungsfähigkeit
Zirkeltraining hat sein verstaubtes Turnhallendasein abgelegt und ist dank der Popularität des funktionellen Trainings wieder voll im Trend. Muskelgruppen können gezielt trainiert werden, durch die Kombination von Kraft und Ausdauer wird ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Auf dem neuesten sportwissenschaftlichen Stand zeigt dieses Buch verschiedene Trainingsvariationen: Ob mit oder ohne Kleingeräte, allein oder in der Gruppe, indoor oder outdoor – Zirkeltraining ist immer und überall möglich und trainiert das Herz-Kreislauf-System so gut wie kaum eine andere Trainingsform. Neben einer breiten Auswahl an Übungen enthält das Buch 20 Zirkelpläne und zeigt gezielte Trainingsschwerpunkte für jedes Leistungsniveau auf. Einsteiger finden mit diesem Fitnessratgeber einen unkomplizierten Start in das Training, fortgeschrittene Sportler profitieren von den auf jeden Körperbereich optimal abgestimmten Zirkeln.
Revival eines Klassikers –
»Zirkeltraining – indoor und outdoor«
“Zirkeltraining verbessert das Herz-Kreislauf-System, ist gut für Muskeln und Knochen, und eine effektive Fettverbrennung. Der Clou dabei: es werden nicht einzelnen Muskeln trainiert, sondern ganze Bewegungen – mit Erfolg und ohne Gerät.
Am 17.07.2017 erscheint »Zirkeltraining – indoor und outdoor« vom vielfach zertifizierten Personal Trainer und Mitbegründer des YOU Personal Training in Offenburg Marcel Doll im riva Verlag.
Das Buch deckt die fünf grundlegenden Bewegungsmuster „Stabiler Rumpf“, „Druckübungen“, „Zugübungen“, „Übungen für die Beine“ und „Gehen, Laufen, Hüpfen, Springen“ ab. Bei den vorbereiteten 20 Zirkeln ist für jeden etwas dabei, egal ob Anfänger oder Profi, zum Muskelaufbau oder Fettabbau, indoor oder outdoor. Alle Übungen und Zirkel sind übersichtlich gestaltet und anschaulich bebildert. Abgerundet wird das Ganze durch hilfreiche Tipps etwa zur richtigen Atmung oder Vorschläge, wie die einzelnen Übungen variiert, gesteigert und angepasst werden können.
Aktuelle Studien belegen zudem, dass das Training nach dem Zirkelprinzip eine effektive, sichere und gesundheitsfördernde Trainingsform ist.”1)
Fazit:
Zirkeltraining – indoor und outdoor liegt voll im Trend des funktionellen Trainings!
1) Quelle: www.rivaverlag.de, Revival eines Klassikers – Zirkeltraining indoor und outdoor, 06. Juli 2017
Autoren:
- Marcel Doll hat Fitnessökonomie (B.A.) an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Mitbegründer von YOU Personal Training in Offenburg und dort als Personal Trainer tätig. Als zertifizierter Functional Circuit Trainer organisiert er Kleingruppentrainings nach dem Zirkelprinzip. Außerdem schreibt er für das Functional Training Magazin und www.Trainingsworld.com. 2014 erschien beim riva Verlag sein erstes Buch »Das ultimative Schlingentraining«, 2016 folgte »Fit mit dem Miniband«.