Gymnastik und Sport stärken die Knochen

Die Knochen des menschlichen Körpers bilden nicht nur einfach ein starres Gerüst, sondern sie bestehen aus Gelenken und lebendem Gewebe und sind umgeben von Muskeln und Sehnen. Diese Knochenstabilisatoren sorgen dafür, dass unser Knochenskelett jede Bewegung mitmachen kann, dazu müssen sie allerdings selbst funktionsfähig sein und regelmäßig gefordert und trainiert werden. Alles ist gut, was diese Knochenstabilisatoren bewegt und stärkt – vom Walking bis zur Gymnastik.

Die positiven Folgen von viel Bewegung an der frischen Luft und regelmäßigem Gymnastik und Sport können gar nicht hoch genug bewertet werden.

Die regelmäßige körperliche Bewegung und Sport

• versorgt jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff,
• stärkt die Muskulatur,
• erhält die gesunde Funktion der Gelenke,
• verbessert den gesamten Organismus und die gesamte Körperhaltung.

Eine gut durchblutete und kräftige Muskulatur übt einen positiven Reiz auf das Knochenwachstum aus, die richtige Körperhaltung mildert Schmerzen in den Gelenken, starke Gelenke und Sehnen wiederum verhelfen zu einem guten Koordinationsvermögen. Die besten Voraussetzungen, um Unsicherheit beim Gehen und folgenschwere Stürze zu vermeiden.

Knochen durch Bewegung stärken

Ein gezieltes Konditionstraining und ein moderates Krafttraining, das dem Alter angepasst ist, beugt Knochenschwund (Osteoporose) vor. Denn durch die Bewegung werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern durch den erhöhten Stoffwechsel wird auch weniger Knochenmasse abgebaut, als es normalerweise mit zunehmendem Alter üblich ist.

Gelenke durch Sport beweglich halten

Der Knorpel, der seinen Nährstoff wie ein Schwamm aus der Gelenkflüssigkeit saugt, wird nur durch ausreichende sportliche Bewegung mit wichtigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig schützt genügend Gelenkflüssigkeit vor Gelenkverschleiß (Arthrose). Somit hält Sport auch unsere Gelenke beweglich.