Gymstick™ – das leichte Fitnessgerät aus Fiberglas

Mehr Power mit dem Gymstick™

Der Gymnastikstab – Gymstick™ – ist ein sehr leichtes Fitnessgerät aus Fiberglas (ca. 700 g), das mit weichen Griffpolstern und Gummibändern ausgestattet ist und so ein sanftes Ganzkörper-Workout ermöglich.

Trainingsübungen mit dem Gymstick™

1. Die Brust festigen:

  • Knien Sie sich zunächst hin und legen Sie die Schlaufen der Gummibänder um die Füße.
  • Anschließend die Arme zum Arm-Pressen anwinkeln und den Gymnastikstab auf Brusthöhe halten.
  • Die Arme nun langsam 20-mal nach vorne strecken und wieder zurückziehen.
  • Den Gymstick™ dabei unbedingt immer auf gleicher Höhe halten.

2. Die Wirbelsäule kräftigen:

  • Legen Sie sich mit beiden Füßen in den Schlaufen der Gummibänder auf den Fußboden, wobei die Knöcheln der Füße aneinander liegen.
  • Den Gymnastikstab schulterbreit greifen, den Körper so weit wie es geht strecken und dabei die Arme gestreckt nach vorne drücken.
  • Nun den gesamten Oberkörper und die Arme 20-mal langsam leicht anheben.

3. Den Rücken stärken:

  • Stellen Sie sich schulterbreit hin und legen dabei die Schlaufen der Gummibänder mitten unter die Füße.
  • Anschließend den Gymnastikstab hinter den Kopf legen und von hinten mit den Händen um die Griffpolster greifen.
  • Dann die Knie 20-mal ganz langsam beugen, bis der Po ungefähr auf Sitzhöhe ist. Und dann wieder zurück.
  • Bei dieser Übung sollte der Rücken ganz gerade und so senkrecht wie möglich bleiben.

4. Die Taille formen:

  • Stellen Sie sich mit geradem Rücken hin, wobei die Füßen schulterbreit und parallel nebeneinander stehen.
  • Dann die Schlaufen der Gummibänder mitten unter die Füße sieben und den Gymnastikstab hinter den Kopf legen.
  • Anschließend den Oberkörper abwechselnd langsam und kontrolliert 20-mal zu beiden Seiten neigen, wobei das Becken und der Po fest bleiben.

5. Den ganzen Körper straffen:

  • Legen Sie sich auf den Rücken hin, die Füße in die Schlaufen der Gummibänder stecken, wobei die Beine einen rechten Winkel bilden.
  • Den Gymnastikstab vor der Brust in Schulterhöhe halten.
  • Dann 20-mal abwechselnd ganz langsam die Beine parallel zum Fußboden strecken, aber dabei den Fußboden nicht berühren.

Weitere Informationen über den Gymstick™ finden Sie unter www.gymstick.de.