Laufband

Die natürlichste Bewegungsart des Menschen ist das Gehen und Laufen, die auch das ideale Ausdauertraining und Fitnesstraining für Herz und Kreislauf ist. Das Laufen ist aber auch bei allerlei Arten von Verspannungen und Rückenproblemen nützlich. Die Sportart Laufen ist ja auch so schön einfach, aber nicht jedem steht eine geeignete Laufstrecke zur Verfügung und nicht jeder kann zu beliebiger Zeit zum Outdoor-Laufen das Haus verlassen. Hier schafft das Laufband für den Heimbereich Abhilfe. Das Indoor-Laufen zu Hause in einer sicheren Umgebung hat viele Vorteile: das Wetter ist immer gut, es ist sicher, man wird nicht vom Straßenverkehr gestört und man kann sofort los laufen. Laufen ist das ideale Training für das menschliche Herz-Kreislauf-System und legt somit die optimale Basis für eine gute körperliche Kondition.

In Bewegung gesetzt wird das Laufband normalerweise mittels Elektromotoren, wobei die Lauf-Geschwindigkeit natürlich im Bereich von 0,8 – 20 km/h stufenlos eingestellt werden kann. Gleiches gilt für den Neigungswinkel und die Steigung, die zwischen 0,5 – 15% variieren kann. Dadurch bieten sich Trainingsmöglichkeiten vom geruhsamen Walken über Joggen mit einer höheren Geschwindigkeit bis hin zum Lauftraining an der Steigung. Zusätzlich stehen auch komplette Trainingsprogramme mit wechselnden Bandbewegungen zur Verfügung wie Gehen, Laufen und Crosslaufen.

Welches Laufband für Sie am besten geeignet ist, hängt im Wesentlichen von Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körperlänge ab – danach ist die Leistungsstärke (2,0 – 3,0 PS DC Motor) und Lauffläche (ca. 153 x 56 cm) des Laufbands zu bestimmen. Professionelle und günstige Laufbänder kaufen Sie am besten im Fitnessgeräte-Fachhandel oder im Fitnessgeräte-Onlineshop.

Auf diese Details sollte Sie beim Kauf eines Laufbands achten:

• Einfach zu bedienende Konsole mit motivierenden Trainingsprogrammen
• Seitliche Handläufe zur zusätzlichen Sicherheit
• Gut belüftete Motorgehäuseabdeckung zur optimalen Kühlung von Motor und elektronischer Steuerung
• Handpulssensoren zur Ermittlung der Herzfrequenz
• Leistungsstarker Antriebsmotor mit kontinuierlicher Leistung
• Elastisches Stoßdämpfersystem für ein schonendes und komfortables Lauftraining
• Anti-Rutsch Sicherheits-Seitenverkleidung
• Einfach bedienbarer Verstellhebel zur komfortablen Veränderung der Sitzposition
• Integrierter Lesehalter (evtl. Wasserflasche mit Halter)
• Magnetbremse für ein besonders sanftes Training
• Geräuscharmes Antriebssystem
• Sicherheitssystem zum Anhalten des Laufbands im Notfall (Notstopp-System mit Notstopp-Taste)
• Vordere Transportrollen zur einfachen Veränderung des Standorts
• Robuster Stahlrahmen für einen festen und sicheren Stand

Einige Tipps zum Gebrauch des Laufbands:

• Machen Sie sich mit der Steuerung und den Funktionen wie das Einstellen der Geschwindigkeit, Steigung sowie Bremse mit Notstopp-Funktion gut vertraut
• Bleiben Sie während des Lauftrainings immer in Reichweite an der Konsole und tragen Sie das Notstopp-System
• Achten Sie auf geeignetes Schuhwerk
• Beginnen Sie zunächst mit Schrittgeschwindigkeit, setzen Sie die Fersen bewusst zuerst auf und rollen Sie mit dem gesamten Fuß ab
• Verändern Sie nun entweder die Geschwindigkeit oder den Steigungsgrad
• Schauen Sie beim Laufen nicht nach unten auf die Füße
• Blicken nach dem Anhalten nicht gleich nach unten, sondern richten Sie Ihren Blick zunächst auf entfernte Gegenstände im Raum
• Bei Übergewicht, Knieproblemen oder Rückenbeschwerden ist schnelles Gehen mit Steigung aufgrund der weit geringeren Aufprallerschütterung beim Aufsetzen der Füße die bessere Alternative zum Laufen.