Outdoor-Fitness:
Die besten Übungen für den Freiluft-Workout

Sportliche Betätigung ist schon längst keine Altersfrage mehr. Dank Fitnessparks, die inzwischen in vielen Städten außentaugliche Fitnessgeräte bereitstellen, kann das Fitnesstraining zudem auch komfortabel an der frischen Luft stattfinden – mit den richtigen Fitnessgeräten für den Freiluftbereich macht das sehr viel Spaß.

Alle Körperbereiche lassen sich im Freiluft-Workout trainieren

Die Oberarme und Schultern lassen sich beim Freiluft-Workout sehr gut trainieren. Hier stehen in speziellen Fitnessparks spezielle Outdoor-Sportgeräte (mehr Infos bei playfit.de) zur Verfügung, die in witterungsbeständiger Bauweise, aber ähnlich den Fitnessgeräten für den Innenbereich, ein Armtraining ermöglichen.

Mit Trainingsgeräten, die auf das Training der Schultern und Arme ausgerichtet sind, dabei aber aufgrund der speziellen Anforderungen im öffentlichen Außenbereich zwar optisch anders wirken als Fitnessgeräte im Fitness-Studio, sind sowohl Arm- als auch Schulterübungen sehr gut umsetzbar.

Sowohl mit Ganzkörpertrainern, die außentauglich sind als auch mit speziellen Schulter-Trainern, wo rotierende Scheiben auf Metallgestelle aufgebracht sind und mit den Scheiben wiederum in kreisenden Bewegungen das Training der Schultermuskulatur erfolgt, lassen sich ansprechende Erfolge mit viel Spaß erzielen.

Bauch und Taille trainieren während des Aufenthalts im Freien

Bauch und Taille lassen sich bei der Outdoor-Fitness (hier weiterlesen) auch wieder mit den speziellen Drehplatten für den Außenbereich trainieren. An den Drehplatten sind Gestänge angebracht, an denen man sich festhält, während man die Taille in kreisenden Bewegungen trainiert. Auch spezielle Fitnessgeräte für Sit-ups sind in den Fitness-Parks zu finden, die das Bauchtraining sowohl in liegender Position auf dem Rücken als auch in der Bauchlage das Rückentraining ermöglichen.

So können neben den Bauchmuskeln auch gleich noch die Rückenmuskeln als Gegenspieler effektiv trainiert werden. Mit diesen Outdoor-Sportgeräten lassen sich sowohl die Kraft im Rücken als auch die Bauchmuskulatur sowie die Beweglichkeit insgesamt und die Vitalfunktionen an nur einem Gerät trainieren. Der Kraftaufwand, der für die Ausführung der Übungen erforderlich ist, kann durch die Arme und Hände beeinflusst werden, wenn sie nämlich hinter dem Kopf oder seitlich von diesem gehalten werden.

Ganzkörpertraining in Fitness-Parks

Durch zahlreiche Sportgeräte, die als Ganzkörper-Trainingsgeräte genutzt werden können, ist die Muskulatur des gesamten Körpers trainierbar. Dazu gehören sowohl Stepper, mit denen man im Außenbereich die Beine trainiert, aber auch zugleich etwas für die Kondition tut. Auch der Sprungkraft-Trainer ist ein sehr interessantes Gerät, mit dem die gesamte Körperspannung verbessert werden kann. Dabei kann hier die gesamte Körpermuskulatur durch diese Sportgeräte angeregt werden.

Gleichzeitig lässt sich mit dem Sprungkraft-Trainer auch noch die Motorik sehr gut trainieren – was auch im fortgeschrittenen Alter eine tolle Unterstützung für lange Jungendlichkeit ist. Damit die Muskulatur am Ende des Trainings auch wieder schön locker wird, ist das Rücken-Massagegerät ein sehr schönes Gerät für die Outdoor-Fitness.

Workout im Freien – wenig Aufwand mit viel Trainingseffekt und Spaß

In manchen Städten wie z.B. Bremen gibt es inzwischen Fitnessparks, die jeder nutzen kann und die Outdoor-Fitness im Freien an frischer Luft ermöglichen. Mit vielen Geräte, die in der Bauweise denen in Fitness-Studios sehr nahe kommen, die aber außentauglich sind, kann generell der gesamte Körper trainiert werden. Dabei können sowohl die Muskelkraft als auch die Motorik und die Kondition von der Nutzung der Geräte profitieren. Mit viel frischer Luft den Körper fit halten, ist ein großer Vorzug der außentauglichen Geräte.